9种简单的方法来训练情商和公牛；你好健康

要在事业和个人生活中取得成功，智力是远远不够的。您还需要擅长与他人建立和管理积极的关系。这当然是从你自己开始的。您需要有一个积极的个性，以便您应对任何困难的情况。这就是为什么您需要情绪智力。但是，练习情绪智力并不是一夜之间可以做的事情。您需要慢慢调整形状。但是，您不必担心，因为磨练情绪智力基本上很简单。只需按照以下简单指南进行操作即可。

什么是情商？

在练习情绪智力之前，您应该首先了解什么是情绪智力，通常也称为情商或者情商（EQ）。根据心理学和心理发展专家的说法，情商是识别和管理您和他人所感觉到的情绪的能力。

除了计算能力，语言和工作技能外，还需要磨练这种能力。了解他人的情绪并适当地对它们进行反应是一项有用的技能，因此您可以与同事进行谈判和合作。此外，在社交生活，家庭或与伴侣有外遇时，情绪敏感性也非常有用。

训练情绪智力

为了训练情绪智力，需要满足一些主要原则。请参阅下面可以复制的9条提示。

1.认识到您的情绪

总是问自己自己的感觉。当您遇到不愉快的事件时，这是件好事，即使您感到无聊和乏味，也要获得好消息。不要小看这个过程。了解自己的感受可以帮助您预测遇到特定情况时将采取的行动。您还可以控制自己，并防止将来会后悔的行为。

例如，当您刚刚遭到老板的谴责时。试着问问自己，您主要感到的是自己是否对自己感到失望，对其他团队成员感到生气，或者您只是什么都没有感到。从这里，您可以找到下一步，并确保不再发生此事件。

2.征求别人的意见

有时您需要别人的意见才能了解自己。没问题，您可以尝试询问最接近您的人。例如，当您累了时，您通常会做什么或抱怨什么？这对您周围的人有何影响？这将帮助您认识自己的行为方式，并了解亲人的感受。

3.观察情绪和情绪的任何变化

养成观察和感觉到您的情绪，情绪或行为方式变化的习惯。您将不再体验 情绪波动 其起源尚不清楚。这样，您就可以解决您并未真正意识到的问题。例如，假设您在早晨脾气暴躁时突然醒来。如果您习惯于观察生活中的感觉和事件的动态变化，您可能会发现紧张是原因，因为您必须将紧张感展现在自己面前。导师你今天下午。

4.写日记或日记

为了使您快速掌握各种管理情绪的技术，请将所有活动和感觉记录在日记或日记中。这样，您将变得越来越善于检测您所感觉到的情绪，它们的成因以及如何应对它们。这也适用于其他人的情绪。通过写下与他人打交道的动力，您将训练自己，以找出他人的感受，原因以及如何与他人打交道的最佳方式。

5.行动前要三思

要训练您的情绪智力，请不要急于做出决定或采取行动。您需要时间考虑各种可能性。此外，您还可以看到您的行为对自己和他人的影响。说起来似乎容易做起来难，但是诀窍是学会听多于说话。这样一来，您在说话或做某事之前就会习惯于控制自己。

6.找出问题的根源

有时，练习情商方面最困难的挑战是了解他人。因此，您需要做的是磨练同理心。您可以通过提出以下四个重要问题来发展同理心：

他通过自己的行为或言语传达出什么样的感受？
他为什么会有这种感觉？
她可能正在经历或以为我不知道什么？
我为什么不感觉到他的感觉？

通过了解他人，您还可以找出您和他人所面临的问题的根源。因此，解决问题将变得更加轻松和顺畅。

7.受到批评时的内省

当您遇到不愉快的事件（如被他人批评）时，练习情绪智力也很重要。在您不知道的情况下，批评是您需要发展自己的东西。因此，不要灰心或生气，最好是利用这个机会进行内省。即使您以不尊重或不尊重的方式受到批评，也应尝试着眼于批评的内容，而不是批评的表达方式。问自己，是什么使其他人以这种方式批评您？试着抛开笼罩您一会儿的伤害或尴尬，并思考一下批评是否有任何优点。之后，还要考虑如何改善自己。