饮食规则是错误的，您无需再相信了

您可能已经听说过一些奇怪的饮食规则，并且仍然选择遵守这些规则，因为它们是许多人遵循的饮食习惯的一部分。实际上，并非您必须遵循的所有饮食规则。是的，事实证明，有些饮食规则是可以打破的！

让我们看看一些最常见的饮食规则，您可能会听到很多，并了解它们是否正确。

各种饮食规则被证明是错误的

经常听到的饮食规则并不能真正帮助您减肥或简化饮食。以下是您无需忽略的8条饮食规则：

1.晚上吃会使你发胖

他说，那些正在减肥饮食计划中的人晚上禁止进食。即使这一饮食规则并不总是正确的。原因是，当您进食时，与您进行的活动相比，它对进食量和份量没有影响。

如果您体重增加，则是由于一周以上的时间内每天消耗的总卡路里所致。因此，您可以在晚上用餐。需要注意的是，通过吃某些食物获得的卡路里摄入量与在体育锻炼过程中燃烧的卡路里保持平衡。

2.习惯一点点但经常吃

每个人的新陈代谢都不相同，没有严格的规则可以遵循。与其严格遵守每天只能吃两次的严格饮食习惯，不然会导致过多进食，不如少吃但经常吃。这也将使您更容易控制这些部分。

3.脂肪可以使您的饱腹时间更长，因此可以减少进食

该规则之所以存在，是因为事实上脂肪在体内的消化时间更长。即使这样，这也无法帮助您控制食欲。如果要忍受饥饿，请增加含有蛋白质和纤维而不是脂肪的食物。

4.当今天的饮食失败时，明天再开始

您应该在下一个用餐时间立即修复它。无需等待明天。记住，越早越好。等待明天实际上会在体内积累卡路里，您燃烧这些卡路里会更加困难。

5.在聚会上或探亲时拒绝食物是不礼貌的

这种思维方式已经过时了。今天，拒绝不健康的食物或阻碍饮食减肥的食物是完全可以接受的借口。因此，在节食的时候不要犹豫，拒绝不健康的食物。

6.推迟进食可以帮助你减肥

延迟或不吃饭实际上会使您下一顿饭变得饥饿。这会导致您趋于暴饮暴食。不仅如此，不吃东西还会影响您的新陈代谢变慢。

7.脂肪使脂肪

关键是选择不饱和脂肪或通常所谓的好脂肪。脂肪是饮食中不可或缺的一部分，并且含有维持健康所需的必需维生素和营养素。而且，一些好脂肪实际上会关闭储脂基因并激活燃脂基因。

8.所有卡路里都相同

专家证明，这种说法显然是错误的。我们必须把重点从卡路里转移到营养密度（营养质量）上。根据存在的营养成分或这些卡路里消耗的营养物质的缺乏，不同的食物会以不同的方式影响人体。

例如，应避免使用加工食品，精制糖，含饱和脂肪和反式脂肪的食品以及血糖指数高的食品。

营养学家最终将说，我们赖以生存的许多饮食和饮食规则都被打破了。我们只能尝试执行一条规则。那就是要始终吃健康的食物，避免使用已经高度加工的加工食品。

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