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无论是害怕失去自己所爱的人，还是只是看恐怖电影，每个人都害怕它。恐惧本身并不意味着你很虚弱。恐惧是人类自然生存本能的一部分。但是，并非所有的恐惧都是一样的。过度恐惧也会产生负面影响。但是，仍然有很多方法可以消除过度的恐惧。在下面查看完整的评论。
恐惧如何出现？
恐惧可以分为两个阶段，即生化反应和情绪反应。当我们感到害怕时，我们的身体会自动释放大量的压力激素肾上腺素。这是一种生化反应，然后引起多种身体反应，例如出汗过多和心脏跳动。
这些生化反应发生在所有引发恐惧的情况下，无论是真实的（例如面对大手术），还是仅由情绪条件触发的情况（例如对公开演讲或怯场的恐惧）。最终，这种恐惧会引发情绪上的反应，例如焦虑或避免焦虑的愿望。
另一方面，由情绪状态引发的恐惧在本质上往往更主观，而并不总是现实的。例如，害怕与有社交恐惧症的人交往。
这可能是由于对某种事物或状况的过度焦虑导致导致不惜一切代价避免它的愿望。这种情绪状态还可以触发体内相同的生化反应，并引起长期的焦虑症。
因此，当您感到恐惧时，最好找到消除或克服恐惧的正确方法。
如何克服过度恐惧？
您可以通过以下方法来应对他们在日常生活中引起的过度恐惧和焦虑：
1.面对恐惧
实际上，摆脱恐惧的最简单方法之一就是面对恐惧本身。听起来确实很难，但这并不意味着您不能这样做，对吗？
不断避免让您感到恐惧的事情实际上会妨碍您应该或想要做的事情。可能是在您开始尝试做某事之前，您已经退缩了，因为您被恐惧困扰。
因此，摆脱恐惧的最有效方法就是面对恐惧。乍一看似乎很困难，但是随着时间的流逝，您会逐渐适应它，直到恐惧消失。
2.冷静点
当您感到害怕时，您可能会遇到各种身体症状，使您感到不舒服。实际上，这些症状实际上使气氛和状况恶化。因此，为了克服恐惧，您需要保持放松状态，并且没有压力。
摆脱恐惧的方法是首先在身心上平静下来。这可以通过深呼吸，喝水或尝试在听欢快的音乐时走一小段路来分散自己的恐惧来实现。
3.确定您的焦虑和恐惧诱因
根据心理健康基金会的说法，克服或消除过度恐惧的一种方法是首先确定触发因素。如果可能，请在您感到过度恐惧时尝试保留日记。
从该日记条目中，您将能够了解实际发生的情况以及何时出现恐惧。您也可以写下简单的目标，以帮助您解决这种恐惧，如果以后再出现这种恐惧的话。
这可能是处理或消除恐惧的有效方法，值得尝试。
4.更积极地思考
当您过度恐惧时，面对各种各样的事情，您可能会变得更加悲观。在您甚至没有给自己尝试的机会之前，有一些消极的想法困扰着您。
过多的消极想法也会使您无法成长，因为恐惧会从这些想法中累积。因此，开始用积极的事情充实您的思想。
相信一切都会好起来，当您摆脱恐惧时，将焦虑变成积极的事情是您可以摆脱恐惧的方法。这可以使您对恐惧时产生的压力更加免疫。
5.想象可能发生的最坏情况
尝试考虑可能发生的最坏情况。例如，如果您做自己担心的事情，可能会发生最坏的事情，例如，发生惊恐发作或心脏病发作。
然后，将您置于心脏病发作的位置。如果那似乎不太可能，那么它可能只是出现在您的脑海中。不仅如此，而且当您预测可能发生的最坏情况时，您将更好地准备应对恐惧的根源。
6.避免追求完美
接受真相将使您更容易感到镇静，并为面对恐惧做好了更充分的准备。因此，重要的是要记住，坏事自然会发生，并且要知道世界上并非所有事情都在您的控制之下。
7.避免将其倒在酒精，毒品或香烟上
如果您觉得需要远离焦虑，请尽量减少使用香烟，酒精和非法药物。相反，请尝试更健康的方法，例如在晚上获得充足的休息和睡眠，以减少想要摆脱恐惧时的沮丧情绪。
