尝试前必须注意的7种酮饮食的危险

生酮饮食或酮饮食是使您严重限制碳水化合物摄入的饮食。作为替代，增加蛋白质和脂肪的摄入量。尽管许多人说这种生酮饮食足以减肥，但您首先应该知道这种饮食的危害。那么，要注意酮饮食的危害是什么？

酮饮食可能存在的各种危险

实际上，生酮饮食特别适合患有癫痫病的人。有这个问题的人很难在体内消化碳水化合物，因此他们的摄入量非常有限。

然而，目前生酮饮食实际上已被用作减肥饮食。是的，严格的碳水化合物限制使您不得不比平时多吃蛋白质和脂肪。实际上，在这种饮食原则中允许的碳水化合物摄入量不少于每日总卡路里的30％。

当然，采用生酮饮食会干扰消化和身体机能，甚至会引起各种健康问题。这是您应该注意的酮饮食的危险。

基本上，食用酮饮食的人确实想减肥。的确，如果您进行这种饮食，减肥将会发生。这是因为碳水化合物是人体的主要能量来源，数量很少。这就是使您随着时间的流逝而减肥的原因。

但是暂时还不快乐。减肥并不表示您的身体健康。这种减肥通常不会持续很长时间，只是暂时的。为什么？因为起初人体会失去其主要能量，并最终将脂肪用作能量储备。

因此，只要您采用生酮饮食，您所吃的食物就是蛋白质和脂肪食物。是的，您消耗的脂肪越多，它在体内的堆积就越多。随着时间的流逝，重量将再次增加。

在最初的几周中，接受酮饮食的人通常会出现流感症状。这种情况称为酮流感，会持续数天。您可能会遇到几种症状，例如头痛，疲劳，流鼻涕和恶心。

这种情况是由于失去主要能量而使身体适应的。大脑也无法正常工作，因为它没有得到食物，糖是糖。因此，这种饮食会引起头痛，疲倦和身体不适。

当人体进入酮症时，它会燃烧脂肪以获取能量。但这也会导致您失去脂肪组织并收缩肌肉。华盛顿的营养学家维多利亚·林迪（Victoria Linday）引用妇女健康杂志的话说，碳水化合物在锻炼肌肉方面起着重要作用。

在蛋白质的辅助下，受损肌肉细胞的恢复过程会更快地发生。如果您没有足够的卡路里，那么做酮饮食可能会导致肌肉组织收缩甚至断裂。

另外，人体对酮饮食的适应性会引起低血糖症状，当血糖水平低于正常极限时，这是一个健康问题。低血糖症可能导致一个人难以集中注意力，快速疲倦，心跳异常，睡眠障碍和经历焦虑症。

酮饮食的另一个危险是腿部抽筋。这通常与体内的脱水和矿物质缺乏有关，其中之一就是钠。当采用酮饮食时，胰岛素水平变得如此之低，以至于它们无法刺激肾脏保留钠。即使很烦人，抽筋的感觉也很烦人。

经常因酮饮食而发生的常见副作用是消化不良，例如肠胃气胀，频繁出气或便秘。发生这种情况是因为人体无法从某些水果，谷物和蔬菜中获得足够的纤维。在某些情况下，也有腹泻的人。

使用酮饮食时，处理酮（由脂肪代谢产生的物质）的身体会增加血液，汗液，尿液以及呼吸中的丙酮含量。主要是这会引起口臭。

因此，如果您打算进行生酮饮食，则应咨询医生和营养师。这是为了防止发生酮饮食的危险。这样，医疗团队将为您了解确切的状况和正确的饮食。