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开始锻炼或保持规律的锻炼确实是一件困难的事情，特别是如果您是初学者。实际上，一些已经经历了很长时间的人也同意，如果几天没有这样做，那么重新开始就感到很懒。这是一个动机问题。没有神奇的药丸可以使您保持纪律和努力工作。那么，您如何保持动力呢？这全都是您的思维方式。为此，让我们看一下各种动机技巧，以便您锻炼身体。
体育自我激励技巧
1.做自己喜欢的各种活动
请记住，没有规定要求您去健身房或购买健身器材以进行锻炼。举重，散步，跑步，网球，骑自行车，有氧运动，游泳等多种活动可以确保您不管天气或时间都可以做某事。
2.向他人承诺
体育的社会方面非常重要。如果您与其他人（例如您的伴侣或朋友）一起锻炼，则会更有动力定期锻炼。每天或按照约定的时间表一起练习。也要使您的运动伙伴成为一个激励者，如果某人很懒惰，或者你们中的一个人由于其他需要而没有参加运动，他们会互相提醒。
3.下班回家的路上停在健身房
除了在早上上班前锻炼身体之外，最好的事情就是在下班回家的路上进行锻炼。不要回家然后再去运动，因为很少人仍然有动力回到家里并换衣服后就重新开始运动。
4.即使你太累也要锻炼
运动后，您可能会感觉好些。锻炼实际上会带给我们能量。运动时需要深呼吸，以使氧气循环更好。在运动期间和之后的一段时间，您都会从运动中获得愉悦感。
5.注意身体的所有变化
当较窄的衣服合身，在健身房可以举起较重的重量或者可以长时间锻炼而不累时，这是一个好兆头。但是，不要忽略定期运动导致的身体其他进步，例如：
- 睡得更好
- 思考得更清楚
- 有更多的能量
- 意识到您的肌肉足够强壮，可以帮助朋友移动家具
- 观察静息心率随时间的推移而下降
- 胆固醇，血压，骨密度，甘油三酸酯和血糖测试结果要好得多
检查并意识到所有这些进展将使您更有动力继续定期锻炼。
6.避免使人沮丧的事情
许多人濒临成功时就停止锻炼。以下是一些导致运动失败的错误，例如：
- 专注于天平。 减肥不会在短时间内发生。对于某些人来说，可能需要几个月的时间才能看到重大变化。当您开始锻炼程序时，最好设定可衡量的成就，例如设置每周多少次锻炼或增加体重。
- 工作太辛苦了。 初学者有时会像长期练习的人一样开始新的培训计划。从简单，渐进的开始开始，您的锻炼会变得更加愉快，并让您的身体有时间适应锻炼。
- 与他人进行比较。 如果您的朋友比您减肥更快，那并不意味着您有什么毛病。我们所有人都以不同的过程和不同的速度失去脂肪。尽量专注于您正在取得的进步，而不是别人的进步。如果您还没有看到任何结果，那么放弃就没事了。无论您是否看到结果，您肯定都会为身体带来一些好处，例如更好的睡眠，更多的精力，头脑清晰等等。
这些是要锻炼的自我激励技巧。祝你好运！
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