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所有的父母都希望自己的孩子长大成为健康和聪明的孩子。期望孩子们容易集中精神，能够理解课程并在学校取得辉煌的成就。做到这一点的一种方法是每天为儿童提供营养丰富的食物。但是，儿童大脑中是否存在可以帮助提高智力的营养素？来吧，通过以下评论找出来。
营养以提高儿童的智力
儿童大脑的营养需求不仅要在儿童的发育年龄（5岁以下）得到满足。
这些营养素对于6-9岁儿童的发育期间要补充以支持他们的成长和发育也很重要。
根据虚拟实验室学校上发表的一篇文章，学龄儿童的思维能力将会提高。
这是因为孩子们结识了很多新朋友，去了新地方，并发现了很多有趣的东西。
这表明儿童大脑的营养需求也越来越高。
作为父母，您当然希望能够通过提供富含所需营养的食物来支持儿童正在经历的大脑发育。
这种大脑发育可以在以后支持儿童的认知发展，儿童的社会发展，儿童的情感发展以及儿童的身体发育。
因此，您需要知道哪些食物含有帮助大脑发育以使孩子聪明的所需营养素。
可以更好地支持儿童大脑发育的一些特殊营养素：
1. Omega-3和omega-6
Omega-3和Omega-6是儿童大脑所需的两种脂肪酸。
如果您曾经听说过DHA和AA，则这两种营养素是omega-3和omega-6脂肪酸的另一种形式。
这两种脂肪酸可以使儿童的大脑发育达到最佳状态。
DHA是omega-3脂肪酸的一部分，可占大脑总重量的8％。这显然对于优化儿童的大脑功能很有用。
从食物中获得的Omega-3脂肪酸将借助delta-4-desaturase酶转化为DHA。
不幸的是，三岁的孩子没有大量的这种酶。这就是为什么需要给孩子服用富含欧米伽3、6和DHA的牛奶，以提高他们的智力。
此外，您还可以通过提供各种类型的油性鱼来满足这个孩子的大脑所需的营养摄入。
例如，包括omega-3脂肪酸食物来源的油性鱼是鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼。
同时，为了增加孩子对omega-6脂肪酸的摄入，可以给他们坚果，例如大豆，杏仁和腰果作为零食。
当前，还为儿童提供牛奶，其中富含儿童大脑发育所需的两种营养素，即omega-3和omega-6。
这样，这可以成为每天满足儿童营养需求的实际选择。
除了支持儿童的大脑发育之外，这种营养素还具有其他健康益处，其中之一就是增加体内良好的胆固醇水平。
此外，omega-3脂肪酸还可以防止血管中的斑块，并减少皮肤下和肝脏中脂肪的积累。
2.铁
除omega-3和6脂肪酸外，铁还可以支持儿童大脑发育和智力，还需要另一种营养素。
在成长和发展过程中，儿童需要这些营养素来提高智力。
儿童红细胞需要摄入铁才能将氧气输送到身体的每个细胞，包括大脑。
这种铁将用于改善孩子的大脑的能力和功能。
因此，给孩子吃富含铁的食物，例如谷类，大米，全谷类，动物蛋白来源（红肉）和坚果，即可满足他的营养需求。
根据儿童健康，您还可以给孩子们多吃绿叶蔬菜，因为它们是铁的重要来源。
对孩子的大脑有益的营养还具有其他健康益处，例如，增加能量和孩子的免疫系统很重要。
3.胆碱
胆碱是另一种有助于改善儿童大脑功能的良好营养素。
胆碱是一种水溶性化合物，其功能类似于维生素。胆碱仍然与叶酸和维生素B复合物处于同一家族。
由于胆碱仍然与叶酸和B族维生素密切相关，因此胆碱被称为微量营养素，对执行各种身体机能至关重要。
也不例外，这种营养还有助于儿童的认知功能和脑力。胆碱可以帮助产生DNA并增加儿童大脑中的神经信号。
如果孩子的脑部信号流得到最佳发展，那么孩子的脑部发展也将在思维上更加优化。
此外，胆碱还可以激活乙酰胆碱，乙酰胆碱是一种化合物，可以帮助神经和肌肉之间的交流。
这可以使孩子更好地专注和改善他们的记忆。
胆碱不仅可作为儿童大脑的营养素，还可用于形成可将胆固醇转移到体内肝脏的物质。
如果您缺乏这些营养素，肝脏中可能会积聚胆固醇。胆碱的最佳来源是鸡蛋。
但是，如果儿童对鸡蛋过敏，则可以提供胆碱的其他食物来源，例如鸡肝，肉，鲑鱼和牛奶。
4.维生素B12
维生素B是人体所需的一种维生素，特别是对于正在成长和发育的儿童。
在B类维生素中包括的8种维生素中，所有这些均平等地包含在对儿童生长发育有益的营养素中。
其中一种是维生素B12或钴胺素，维生素B12或钴胺素被包含在大脑发育的最重要营养素中，从而使孩子变得聪明。
《食品和营养通报》上发表的一项研究表明，维生素B12缺乏的儿童更容易发炎，并抑制大脑中神经冲动的速度。
维生素B12还可以帮助人体产生遗传物质，即DNA和RNA，这在儿童大脑发育中起着重要作用。
儿童大脑中DNA和RNA的发展越理想，儿童大脑在其成长时期的发育能力就越好。
您可以给小孩子提供多种维生素B12的食物来源，例如鸡蛋，豆temp，豆浆，杏仁奶，切达干酪或谷类食品。
指导您的孩子，让他想定期吃营养均衡的膳食，从而满足孩子大脑发育的营养需求。
除了可以用作聪明的孩子的大脑的营养素外，维生素B12显然还需要在体内形成红细胞。
当体内维生素B12的含量过低时，会抑制红细胞的产生。这可能会导致儿童贫血。
5.叶酸
叶酸是人体无法产生的维生素B9的天然形式。
因此，为大脑发育提供良好的营养，使这个聪明的孩子只能从食物中获取。
在儿童成长期间，需要叶酸形成DNA并增强其大脑中的神经系统。
从莫特儿童医院发射出来的叶酸还有助于防止儿童患贫血。
教您的孩子敢于吃菠菜和西兰花以获取足够的叶酸益处。
是的，绿色蔬菜具有足够高的叶酸含量，对儿童的大脑发育有益。如果您的孩子在吃蔬菜方面有困难，请不要灰心。
您仍然可以满足营养需求，以增加这个孩子与其他叶酸来源（如牛肝，鸡肉，豆和全谷类食品）的智力。
儿童的大脑需要适当的营养支持，以确保他们的发育，尤其是在学龄期。
确保您孩子的每日摄入量富含钙，铁，叶酸，维生素B1，B6和B12，最重要的是富含欧米茄3和6。
结果，您孩子的大脑功能将更加优化并提高他们的智力。
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