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怀孕期间您是否有呼吸急促和脚肿胀的经历？别担心，这种情况非常普遍，尤其是在进入妊娠的最后三个月时。 2015年由Dr.以色列卡普兰医疗中心的索雷尔·戈兰德（Sorel Goland）说，大约60％至70％的妇女在怀孕期间会出现这种情况。
妊娠晚期足部肿胀的原因和方法
脚肿的原因
在怀孕期间，身体会产生大约50％的额外血液和体液，以满足发育中的婴儿的需求。怀孕期间脚肿是正常阶段，由于血液和液体量增加，必须通过。由于各种因素，例如长时间站立或食用过多的盐和咖啡因，也可能引起肿胀。
尽管有时可能会发生在手中，但肿胀通常仅影响脚和脚踝。这种液体倾向于聚集在下半身。随着婴儿的成长，需要这种多余的液体来软化身体。
这种额外的液体还有助于使髋关节和组织在出生时就可以张开。尽管怀孕期间肿胀是正常情况，但如果肿胀伴有血压升高，您仍然需要保持警惕。这可能表明您患有先兆子痫，需要立即咨询医生。
脚肿怎么办
要在怀孕期间应对脚肿胀，请尝试以下技巧：
- 不要站太久
- 在坐或睡觉时抬起双腿，例如，用枕头支撑双腿
- 避免过多的盐分摄入，因为这会使肿胀恶化
- 喝足够的水，以保持体液的平衡
- 在肿胀的腿上加冰或冷水
- 穿舒适的袜子和鞋子，不要穿高跟鞋
孕晚期应对呼吸急促的原因和方法
呼吸急促的原因
在怀孕的三个月中，婴儿长大并继续将子宫推向横diaphragm膜。因此，隔膜通常会从怀孕前的位置移动最多4厘米。结果，您的肺部变得略微受压，因此您不能像吸入那样吸收太多的空气。
但是，这并不意味着您将失去氧气。只是，与此同时，随着子宫的持续扩张和婴儿的不断成长，肺活量下降。这最终会导致激素黄体酮刺激大脑的呼吸中枢，使您的呼吸更加缓慢。
但是，即使每次呼吸携带的空气较少，肺中仍保留有更多的空气，因此您的氧气需求和小孩子的氧气需求得到了很好的满足。
如何应对呼吸急促
要解决怀孕后呼吸急促的问题，请执行以下方法：
1.站立并坐直
无论坐着还是站着，都要保持直立。直立的姿势有助于子宫移出横diaphragm膜。抬起头，将肩膀放回原处。尽管乍一看似乎很困难，但您还是需要习惯一下。
2.体育
简单的有氧运动有助于增加呼吸频率并降低脉搏。这样一来，紧绷的感觉就会少得多。您也可以和专家一起尝试产前瑜伽。这项练习着重于锻炼您的呼吸和额外的伸展运动，这将有助于改善您的姿势，从而为您提供更多的呼吸空间。
3.用枕头托睡觉
如果您在睡眠时的紧张感变得更糟，请尝试在上背部放置一个支撑枕头。关键是要向下拉子宫，使肺有更多的空间。然后，睡在左侧。
4.尽你所能
即使您是一个活跃的人并且不能保持静止，但在怀孕期间，您需要意识到身体的能力不再相同。当您只有几次呼吸而感到疲倦时，不要强迫自己过分做事。聆听来自您身体的信号，以便您知道何时开始和停止活动。
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