6你的原因经常到来

晚上不记得就醒来是很自然的。但是，从熟睡中醒来使您感到不安可能是特定问题的征兆。 “我们大多数人晚上都定期起床。但是，如果您完全清醒，则不应忽略这一点，“英国睡眠协会的尼尔·斯坦利博士说。那么，是什么导致我们在晚上醒来？

导致晚上醒来

1.小便

夜尿症（夜间排尿）有很多诱因。但是，如果您发现自己在晚上醒来小便两到四次，即使您晚上限制饮酒，您也可能想尝试减少睡前的饮水量。据WaterCures.org执行董事RN乔纳森·斯蒂尔（Jonathan Steele）称，我们的身体试图保持水和电解质的内部平衡。因为水过多而盐分不足，您的身体会试图去除一些H2O，这也许可以解释为什么您在半夜醒来只是为了排尿。

2.出汗

酒精会导致皮肤血管扩张，使您感到温暖。 Ramlakhan博士说，出汗也可能是抗抑郁药的副作用，它可以提高应激激素（例如去甲肾上腺素）的水平。在女性中，出汗可能是雌激素水平低下的结果，雌激素水平低下通常发生在更年期之前或期间或之后。如果一个人在晚上出汗，即使在不温暖的时候，他的睾丸激素也可能很低。盗汗可能预示着癌症或心脏病等问题。因此，如果连续发生，请立即就医。

3.压力

无论是由于工作问题还是家庭问题，压力都会劫持您的深度睡眠。加州大学洛杉矶分校的认证临床心理学家Lekeisha A. Sumner博士说：“冥想和放松对治疗睡眠障碍已显示出一定的效果，包括频繁地从压力中醒来。”萨姆纳（Sumner）说，冥想练习等可以帮助减轻焦虑并改善情绪，支持健康的睡眠。

4.腿抽筋

据米德尔塞克斯医院血管外科顾问约翰·斯卡恩说，过度运动可以降低钙和镁的含量，而钙和镁的含量是帮助肌肉发育和收缩所必需的。此外，抽筋的另一个诱因是当您进食的食物或糖尿病患者的高血糖导致脂肪堆积而损坏腿部周围的动脉时。

您的心脏可能会感谢您服用降低胆固醇的他汀类药物，但在美国进行的一项研究发现，这种药物会导致抽筋的风险增加20％。别忘了别名躁动不安的腿综合症 不安腿综合症由于控制肌肉运动的多巴胺含量低，它也可能引发腿抽筋。

5.咳嗽

当从胃关闭食道的瓣膜不起作用而使胃酸逸出时，就会发生这种情况。平躺会使您容易出现胃酸反流。在没有重力的情况下，酸会向上穿过胸部，刺激喉咙，引起咳嗽。米德尔塞克斯伦敦诊所和圣马可医院的肠胃病专家戴维·斯特朗斯特（David Forecast）博士说：“在胃和胸部周围脂肪过多的人中，这种情况更为普遍。”主要在消化道中消化需要更多时间。