6睡眠时间过长和公牛的不利影响；你好健康

谁不喜欢睡觉？躺在柔软的床垫上，抱枕，再加上冷气机，使我们感到舒适，感觉就像我们想继续睡觉，而不是去工作或进行活动。

但是，如果我们遵循自己的心脏并继续睡眠，超出了专家建议的正常睡眠时间，那么事实证明存在许多危险。

通常，睡眠是使身体恢复健康的最佳方式。尤其是晚上睡觉时，第二天才能做活动。睡眠不足会使我们难以集中精力，降低分析能力，抑制创造力并引发某些疾病。

但是，睡眠过多也会产生与睡眠不足相同的效果。另外，睡眠不足还会增加各种疾病，甚至死亡的风险。怎么会？

为什么我们睡那么久？

研究人员解释说，有两个因素使我们睡得太久（这里太长，超过9个小时），即抑郁和社会经济地位低下。两者都直接或间接地影响我们的健康状况。

社会经济地位低下的人或贫穷的人，由于费用高昂，通常避免去医院或看医生。结果，他们倾向于忽略暗示其他严重疾病的身体症状，其中一种可能导致他们睡眠时间过长。

但基本上，我们的睡眠时间还取决于我们的年龄和活动水平，以及我们的身体状况和生活方式习惯。对于患有失眠症的人来说，睡眠时间过长不是懒惰的结果，而是一种医学疾病。

失眠症使人们需要长时间睡眠，无法通过午睡来代替。因此，在晚上睡觉时，患有失眠症的人比正常人需要更长的时间。结果，由于长时间的睡眠，他们会出现焦虑，呆滞和记忆障碍的症状。

睡眠呼吸暂停 阻塞性疾病会导致一个人在睡眠中短暂停止呼吸，也会增加睡眠需求。这是因为 睡眠呼吸暂停 破坏正常的睡眠周期。

但是冷静点，不要害怕。当然，并不是每个喜欢睡得太久（包括您在内）的人都患有睡眠障碍。延长睡眠的其他可能原因可能是某些物质，例如酒精和某些处方药。其他医学状况，例如抑郁症，可能导致人们睡眠时间过长。

当您睡得太久并且感觉身体有些“不正常”，以至于您的活动受到干扰时，最好去看医生。谁知道您正患有某种疾病，如写在上面 Kompas.com 在下面，因为您经常睡得太久。

多项研究表明，睡眠时间过长或睡眠不足的人更有可能患上糖尿病。

在 WebMD.com, 描述了涉及约72,000名妇女的护士健康研究。分析表明，与每晚睡眠时间为8小时的女性相比，每晚睡眠时间为9-11小时的女性中有38％会患有冠心病。但是，研究人员还无法确定心脏病与睡眠过多有关的原因。

睡眠有助于增强记忆力。但是，如果您每天睡眠超过9个小时，您实际上会感到相反的效果。过度或长时间的睡眠会减慢脑细胞的功能，从而显示出衰老的迹象。

许多研究都研究了这个问题，甚至专家说，抑郁症患者中有15％喜欢睡得太久。他们中的一些人说抑郁症患者的睡眠时间比正常人更长。不幸的是，睡觉时间过长还会加剧人的抑郁症问题。

睡眠时间过长的人往往会更容易遭受背痛，除非在适合自己身体状况的特殊床垫上睡觉。但是，如果您感到不适并担心情况会恶化，则应立即就医。

睡眠时，人体的新陈代谢较慢，因此，睡眠时间过长，迟早会导致肥胖。在一项研究中，睡得太久的人患肥胖症的风险比正常人高21％。

刚开始时可能会有些困难，但是如果您开始缓慢，则一定可以实践。是的，如果您开始练习按时睡觉或每天健康睡眠7至8个小时，您的身体将习惯这些小时的睡眠，并在8个小时后自行醒来。

专家建议您每天设置您的就寝时间和起床时间。他们还建议您在就寝时减少咖啡因和酒精的摄入量。

定期运动并使您的卧室舒适，可以使您睡得更好，质量更好，并帮助您正常睡眠。