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即使您只是坐着，整天在计算机上工作也会使身体僵硬，酸痛和生病。而且，脖子和背部。专家认为，这种僵化可能导致头痛。当您必须花一天时间在计算机上时，应该采取什么措施来防止脖子僵硬和疼痛？
在计算机上工作时如何防止颈部僵硬或疼痛
1.保持头直
在计算机上工作时，由于头部位置倾向于向下弯曲或倾斜，可能会导致颈部疼痛。
这使脖子成为头部的支点。如果每天进行数小时的工作，难怪您的脖子会僵硬和酸痛。
为防止僵硬的脖子受伤，请尝试将计算机或笔记本电脑的显示器放在与眼睛平行的位置。这样，脖子就不需要弯曲了。
如果无法更改桌子的高度，请为市场上出售的笔记本电脑或计算机使用其他垫子。
2.以放松的姿势坐着，以免脖子变僵硬
坐姿不佳会使您容易出现颈部和背部疼痛。
从现在开始，尝试以倾斜的姿势更加放松地坐着，并使椅背保持直立。
确保您的手肘和手放在桌子上，而不是悬挂在桌子上。对于脚的位置，请尝试触摸地板。
3.以正确的方式移动身体
不仅坐姿经常使您的脖子受伤。错误的身体运动，尤其是在拿起或举起重物时，通常也是触发因素。
通常，当您想在椅子下侧捡起一堆文件时，会发生这种情况。
许多人没有完全转身，而是只是倾斜身体或将身体转至不合适的位置。结果，脖子，背部和脊椎成为受害者。
防止颈部和身体其他部位因承受椅子下方的重量而受伤的最佳方法是，抬起身体并弯曲臀部和膝盖时将其抬起。不要只是转身。
要从蹲下举起，请确保在起床时（而不是背部）用膝盖支撑。也要用双手举重。
4.伸展
即使您整天工作，这也不意味着您不能暂时离开以伸展身体，对吗？
从现在开始，养成起床的习惯，并尽可能短时间步行30分钟，以防止导致疼痛的颈部紧张。
如果大量的工作使您无法离开椅子，请尝试在坐下时做一些简单的伸展运动。
举例来说， 恩古莱特，抬起双手，旋转肩膀并顺时针缓慢转动头部，反之亦然。
仅这样做是为了避免颈部和背部疼痛。
5.多喝水
吃完饭后不要喝酒。作为坐着不动的办公室工作人员，您必须保持体液摄入量增加。喝水有助于补充脊柱垫作为身体的支撑。
脊柱垫的海绵质地位于椎骨之间，包括颈部。身体的这一部分主要是水。
为此，喝足够的水将使轴承保持柔韧性和坚固性。理想情况下，每天喝水不少于8杯。
如果您经常忘记，请设置一个提醒，每2小时喝一次。
