通过食用以下5种食物来预防偏头痛

经常发生偏头痛很累。不用担心，您实际上可以通过吃某些食物来防止偏头痛再次发作。是的，健康食品实际上可以使您摆脱偏头痛症状。那么，应该食用什么才能使偏头痛不复发？

有助于预防偏头痛的食物清单

为了防止偏头痛，您需要保持健康的饮食习惯，包括饮食新鲜的食物，包括水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。未经加工的新鲜食品往往不含调味剂，例如味精（MSG）。原因是，调味品是可能导致某些人偏头痛的成分之一。您可以食用以下各种偏头痛预防食品：

深绿色的多叶蔬菜富含营养。菠菜，羽衣甘蓝，生菜和西兰花都是可以预防偏头痛的最健康的蔬菜。例如，菠菜富含维生素B2，B6和欧米茄3，这些维生素已被证明可以减少偏头痛。维生素B2或核黄素已被证明可有效减少头痛（包括偏头痛）的发生频率和持续时间。

种子和坚果有助于防止头痛，包括偏头痛。引用《预防》的研究结果表明，患有偏头痛和丛集性头痛的人体内镁含量较低。

但是，服用镁补充剂后，人偏头痛发作的频率降低了41％。因此，建议您食用富含镁的坚果和谷物产品，例如芝麻籽，葵花籽，杏仁，腰果和花生。

即使看起来不健康，美国神经病学会和加拿大头痛协会也指出，红肉可以帮助预防偏头痛。红肉是由于这些动物（如牛，山羊和水牛）中所含的色素而呈红色的一种肉。

红肉富含CoQ10（人体中的天然化合物）以及维生素B2。辅酶Q10或辅酶10是人类细胞发育中所需的抗氧化剂。除此之外，这些化合物还有助于保护人体免受有害分子的损害，包括永无止境的头痛解决方案。

但是，国家头痛基金会建议您不要食用不新鲜的肉类产品，例如干燥，发酵，腌制，腌制或熏制的肉类产品，因为它们实际上可能会引起偏头痛。

鸡蛋是营养丰富的食物来源。鸡蛋中所含的一种营养物质是维生素B，包括维生素B2。如前所述，维生素B2在帮助减少头痛频率，强度和持续时间方面非常有效。

在两个大鸡蛋中，通常含有24％的核黄素，可以满足您的日常营养摄入。因此，鸡蛋被认为是营养丰富的食物，可以帮助预防偏头痛。

您是否知道全谷物是您可能从未想过的头痛疗法之一。全谷物是未经加工或磨碎的一种谷物。因此，它仍然包含种子本身的所有部分。因此，营养成分仍然完整，例如纤维，B族维生素，铁，铜，硒，钾和镁。

全谷类食品包括小麦，燕麦片（全燕麦），糙米，糙米，黑米以及高粱。