8种生活方式指南，可让您年轻又牛逼；你好健康

看起来比实际年龄年轻是每个人的梦想。因此，很多人，尤其是女性，努力获得新鲜，健康，美丽和年轻的皮肤也就不足为奇了。直到今天，许多年轻女性从很小的时候就已经进行了各种护理皮肤的治疗。

但是您知道有几种方法可以保持年轻吗？这是您可以做的一些技巧。

1.不要吸烟

如果您不希望皱纹变快，那就不要吸烟！吸烟可以加速皮肤的正常衰老过程。香烟中的尼古丁会收缩皮肤外层的血管。这会干扰血液流到皮肤，导致流到皮肤的血液减少，导致皮肤无法获得足够的氧气和必需的营养。

烟草烟雾中的化学物质也会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。结果，由于吸烟，皮肤的皱纹会更快。吸烟不仅会导致脸部皱纹，还会导致身体其他部位（包括内臂）产生皱纹。通常，这些皮肤变化发生在人们吸烟10年后。

抗氧化剂是可以保护皮肤免受自由基损害的分子。抗氧化剂具有刺激皮肤胶原蛋白产生的能力。胶原蛋白是皮肤年轻化的结构和过程的重要组成部分。因此，保持年轻的一种方法是增加抗氧化剂的消耗，例如水果，蔬菜，坚果，包括芸豆，蓝莓，植物油，鱼和其他种子的种子。

除了抗氧化剂外，消耗蛋白质还可以帮助您的身体建立和维持肌肉质量。含有高蛋白的食物可用于在人体皮肤中产生胶原蛋白。一些蛋白质含量高的食物包括鲑鱼，鸡蛋，豆腐等。

2013年的一项研究发现，抑郁症患者的皮肤细胞比非抑郁症患者的皮肤细胞快。慢性应激可通过缩短端粒DNA来加速过早衰老。端粒长度是生物衰老和皮肤细胞衰老的标志。

因此，如果要防止过早衰老，则必须能够控制压力。您可以通过散步，购物，瑜伽，运动，唱歌或做一些使自己感到高兴的事情来做到这一点。

这些习惯虽然微不足道，但可以帮助您的皮肤在睡眠中再生。因此，别忘了在睡觉前洗脸，尤其是在您离开房间或在脸上化妆后。

您已经知道日光照射会导致皮肤变色。因此，别忘了在户外使用防晒霜。 2013年研究 内科学纪事 发现，每周使用防晒霜（防晒霜或防晒霜）三到四天的人比不使用防晒霜的人更不容易出现皮肤衰老。

充足的水分消耗可使皮肤保持水分。皮肤水分的流失会导致皮肤干燥并容易产生皱纹。水在保持皮肤水分方面也非常重要，因为水可以为人体的皮肤细胞提供必需的营养。

您可以做的但经常忽略的简单皮肤护理是足够的睡眠。至少建议您每天睡眠6个小时，这样可以使其更轻松地完成皮肤再生工作。充足的睡眠还可以防止眼睛下出现黑眼圈。