5爬楼梯有益健康的好处可惜

许多人更喜欢将自动扶梯越过楼梯。确实，乘坐自动扶梯或电梯更为实用，可以节省时间，当然，它不会消耗太多能量。但总而言之，爬楼梯实际上提供了许多您不容错过的好处。实际上，爬上梯子对健康有什么好处？来吧，通过以下评论找出来！

爬楼梯有益健康的各种好处

您知道吗，尽管已经有自动扶梯或电梯，但现在有许多公共设施可通往楼梯？当然，这并非没有道理。这是因为许多人已经意识到并感到爬上梯子有益于健康。

麦克马斯特大学的专家也对此表示支持。他们告诉Men's Health，对于没有太多时间去健身房的人来说，爬楼梯是一个不错的选择。

好吧，这里有许多您不容错过的爬楼梯的好处。

一项研究表明，爬楼梯的习惯每分钟消耗的卡路里比跑步。专家指出，爬楼梯所消耗的卡路里比坐下多消耗8至9倍，比乘电梯多消耗7倍。

您可能认为爬梯的好处只有在爬梯时才能获得。因此，当您摔倒时，您的身体根本不会燃烧任何卡路里。但是实际上，这种假设是错误的。

向上或向下的每一步都可以燃烧卡路里。只是上升时燃烧的卡路里比下降时燃烧的卡路里越来越多。这是因为攀爬时身体施加的压力肯定会比下楼梯时更大。

每走10步，以及下楼梯时，都会消耗1卡路里。所不同的是，每降低一根梯级，您就会在体内燃烧0.05卡路里的热量。因此，每下20步楼梯就会在体内燃烧1卡路里的热量。

对于那些超重或肥胖有问题的人，您一定会发现很难找到适合自己的运动类型。好吧，尝试养成爬楼梯的习惯，以帮助您减轻体重。您上下楼梯越多，体内燃烧的卡路里就越多。结果，您可能会失去更多的体重。

同样令人惊讶的是，爬楼梯的好处之一就是减少了中风的风险。哈佛校友健康研究的专家对此进行了证明，该研究对11,000多名男性进行了检查。

结果，多达29％的男性在习惯每周上3至5次爬楼梯后经历了长期中风的风险降低了。你也想证明吗？

各种研究已证明，爬楼梯的习惯有益于心脏健康。原因是，爬楼梯可以改善心脏和肺部的健康状况，从而增加将氧气输送到心脏的血液流量。结果，您的心脏会更健康，并避免患心脏病的风险。

心脏呼吸适应性实际上会影响一个人的预期寿命。 2015年《循环》杂志上发表的一项研究表明，爬楼梯将死亡风险降低了38％。加上有氧运动，可以延长您的寿命长达三年。那不是很神奇吗？

当您爬上梯子时，整个身体的骨骼和肌肉系统就会活跃起来。从腿部肌肉，手臂肌肉到背部肌肉。骨骼和肌肉运动越多，减少骨质流失或骨质疏松症的风险就越有用。

同时，人体的新陈代谢系统也会增加，因此燃烧的卡路里也会增加。这将使您在爬楼梯时燃烧卡路里时缓慢地减轻体重。

此外，糖尿病患者也可以感受到爬楼梯的好处。原因是，骨骼肌运动有助于控制血糖变得更稳定。因此，血糖不会迅速升高并使糖尿病患者变得更健康。

进入实际时代使人们懒洋洋地走动。这就是为什么现在越来越多的成年人，甚至是儿童，由于缺乏体育锻炼而容易肥胖。

因此，爬楼梯的习惯是使您摆脱这些不良习惯的简便方法。从现在开始，在办公室或购物中心内时，尝试爬楼梯而不是乘电梯。通过定期爬楼梯，您可以过上更健康的生活，而不必花费大量时间去健身房，对吗？