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晚上饥饿来袭时，如果您不想增加体重，那么选择零食当然也不应该是随意的。为了更健康，吃水果可能是正确的选择。其中之一是黄瓜，它富含营养成分，可以在晚上食用。
您知道，除了提神外，晚上用黄瓜代替零食还可以为您的身体健康带来多种好处。
晚上吃黄瓜的好处
普通的作为炒饭的配菜或作为新鲜的蔬菜食用，您可能开始对吃黄瓜作为零食感兴趣 知道以下好处之后。
黄瓜含有抗氧化剂
来源：Silver Cuisine博客
黄瓜含有抗氧化剂，包括类黄酮，单宁和三萜。抗氧化剂是有助于保护人体细胞免受自由基损害的化学物质。
请注意，体内自由基含量高会导致氧化应激，从而增加罹患各种疾病（如癌症和自身免疫性疾病）的风险。
因此，吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜（例如黄瓜）将使您远离这些风险。
黄瓜使身体远离脱水问题
一个黄瓜约含96％的水。水本身在维持身体健康方面具有非常重要的作用。
水有助于促进营养物质的分配，并清除体内不需要的废物。当身体水分充足时，身体机能和新陈代谢系统可以更理想地发挥作用。
黄瓜有助于保持体重
也许您担心晚上吃的零食会增加体重，但是您不必担心是否吃的是黄瓜。
原因是，尽管黄瓜中含有大量的水，但它仅包含14卡路里的热量，而这些卡路里的摄入量不足每天所需总卡路里的百分之一。
准确地讲，它的水分含量可以使您更长久地保持饱腹感。用那个黄瓜可以帮助你吃更有限的一部分。
实际上，由于它们的能量密度非常低，黄瓜可以使想要减肥的人更容易。
黄瓜控制血糖水平
显然，黄瓜果实还具有控制体内血糖水平的潜力。这可以在发表于 科学研究杂志。
这项研究是通过给一组糖尿病大鼠提供黄瓜片来进行的。结果，吃了更多黄瓜的老鼠成功地降低了体内的葡萄糖水平。
用试管进行的其他研究也表明，黄瓜作为水果可以减少与糖尿病并发症相关的氧化应激的可能性。
但是，仍然需要做进一步的研究来证明这一点。
黄瓜改善消化
有时，当您在晚上感到饥饿时，您可能会渴望吃甜或高盐的食物。这些食物也很少会实际上使您感到肠胃不适，并在第二天排便困难。
晚上用黄瓜代替零食，不仅可以减少人们食用不健康食品的欲望，而且还可以改善消化率。
凭借其纤维含量，黄瓜在消化食物时将有助于排便，这可使排便更加规律。
晚上吃富含益处的黄瓜之前
黄瓜令人耳目一新，并为身体提供多种益处。但是，您不应过量食用黄瓜。
如前所述，黄瓜的水分含量很高。晚上吃大量黄瓜可能会使您在睡觉时感到不适，因为这可能会导致小便的冲动。
为防止这种情况，晚上吃黄瓜后不要喝太多水。
对于那些目前正在接受糖尿病治疗的人，也不建议吃黄瓜。原因是，黄瓜可以降低您的糖分含量。
如果在治疗期间食用过多的黄瓜，血糖水平可能会立即下降，这将导致糖尿病并发症，例如低血糖症。
如果您有某些健康状况，例如过敏等，请再次咨询医生以找到正确的饮食。
晚上吃黄瓜是健康的，但必须加以控制！
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