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通常，建议的睡眠时间约为每晚7-8小时。您是否整夜整夜都在做办公室项目演示文稿，或者匆忙完成论文截止日期，对自己的身体感到好奇？
熬夜对身体和心理都会造成严重的健康影响-尽管熬夜越多，症状就会越严重，但是从第一次熬夜起，睡眠不足引起的健康问题就会开始出现。
熬夜24小时
已经进行了许多研究，以测试由于熬夜少于48小时而引起的大脑认知作用。根据《心理学公报》 2010年研究的结果，熬夜（甚至更长）后，对身体的最大影响是，您集中注意力和集中注意力的能力急剧下降。研究人员对24-48小时前熬夜的参与者进行了147种不同的认知测试。他们发现，参与者的“简单机敏性”（又名您一次一次专注于一种刺激（例如，有人说话或播放的歌曲）的能力）急剧下降。
另一项研究还发现，熬夜对大脑的专注能力有影响，血液中的酒精含量为0.10％。
在这一点上，您的大脑仍然能够很好地记忆。同样，您的大脑会专注于更复杂的事情，例如在有组织的系统中对事物进行排序或重新排列名称列表。但是，您的手和眼协调能力将开始下降，并且一些困难的心理过程将变得不堪重负。根据2011年的一项研究，熬夜24小时会使您做出某些决定的效率降低。
您的大脑也会发现从接收到的信息中筛选任何相关信息变得更加困难。这项发表在《神经科学杂志》上的研究发现，熬夜后，一个人滤除无关紧要的刺激的能力大大降低，导致对如此多新信息的吸收产生困惑。
此外，您的身体也会反应缓慢。一项针对大学生运动员的研究发现，熬夜的参与者仍然能够表现出相当好的运动能力，但是他们的反应时间间隔很差。
熬夜后36-48小时
您的认知能力将急剧下降，您可能无法很好地记住面孔，并且您记住单词或短语的能力将大大下降。一项研究发现，在年轻人不停地熬夜36小时后，诸如抑制不适当的反应，用名词构造动词以及使用视觉记忆（所有复杂的认知技能）之类的东西都被彻底摧毁了。
与睡眠充足的人相比，您当前的免疫系统将有很大不同。熬夜连续48小时的人中，NK白细胞（人体免疫反应系统最重要的部分）的水平显着下降。但请放心，一旦您恢复睡眠，这些白细胞水平就会恢复正常。
对熬夜48小时的健康年轻成年人进行的研究显示，他们的尿液样本中的氮含量异常高。也就是说，他们的身体正承受着巨大的压力。这表明免疫系统不能有效应对感染或从疾病中恢复。
此时您的行动-反应过程将受到严重干扰。哥伦比亚大学的一组研究人员检查了熬夜48小时的研究对象的认知障碍，发现他们的快速反应能力受到严重损害。身体反应缓慢的后果是干扰您保护自己免受伤害的能力。
经过72个小时的熬夜……。
即使是日常对话，对您来说也是一项艰巨的任务。
您的生活动力也会降低，并且并非不可能体验到奇异的体验，例如视觉幻觉或幻觉，但要等到精神病发作阶段。
一件事可以肯定，您会体验到 微睡。 当大脑突然突然“入睡”一小段时间（通常只有几秒钟），然后又重新振作起来时，就会发生这种情况。当然，这将危及您以及周围其他人的安全，特别是当您在驾驶或操作大型机械时发生。
