溜溜球效应：节食和公牛时导致体重急剧波动；你好健康

就像名称“ yoyo”一样，它以上下方式播放，或多或少是一张图片 溜溜球效果 在饮食上。节食可能会使您经常出现体重波动的情况，因此您得出结论，节食无效。

其实是什么溜溜球效果?

悠悠效应 或者 溜溜球饮食 或俗称 体重循环 在节食期间不断减肥并不断增加体重。 悠悠效应 大量，约23 kg或更多的细菌，也可能少量2-5 kg的细菌发生。

对于那些喜欢节食或经常改变饮食类型的人，也许您经常会遇到这种情况。实际上，节食后增加的体重可能超过节食过程中减少的体重。这一定很烦人！

芬兰的研究表明，约有7％的男性和10％的女性经历过这种疾病 体重循环 体重，而11％的男性和19％的女性 体重循环 光。在这项研究中，这就是说 体重循环 体重是指体重减轻或超过5公斤（至少3倍于体重增加）的人。据说是什么 体重循环 轻度是指某人的体重减轻或超过5公斤（以体重增加的1-2倍的频率）。

是溜溜球效果危害健康？

几个研究链接 溜溜球效果 有健康风险。这可能是因为您获得的体重增加会使您的状况比以前更糟。

发表的研究 美国饮食学会杂志 2010年表明 溜溜球效果 与体内脂肪含量增加有关。当您减轻体重时，这意味着您正在减少脂肪和肌肉，而当您增加体重时，实际上增加的是体内脂肪。

但是，并非所有研究人员都对此表示赞同。其他研究未能证明 溜溜球效果 会增加体内脂肪组织的数量。研究发现，那些在运动后恢复正常体重的人 溜溜球效果 与饮食前一样具有相同数量的脂肪和肌肉。节食的人甚至可以增加自己的肌肉。

健康风险研究 溜溜球效果 也是由博士在印度尼西亚进行的. 博士塞缪尔·奥托罗（Samuel Oetoro），医学博士，GK。, 在肥胖人群中 溜溜球效果/体重循环 在从未节食的肥胖人群中。两组均执行减肥计划，结果是肥胖组的体重变化无差异 体重循环 和从未执行过节食计划的肥胖人群。然而，在从未节食的肥胖人群中，发现氧化应激的迹象要好于经历过肥胖饮食的肥胖人群。 体重循环.

发表的另一项研究 临床营养 2011年表明 溜溜球效果 与增加体内脂肪和腹部脂肪有关。过多的腹部脂肪会增加您患心脏病，癌症，糖尿病甚至死亡的风险。

除了对健康的影响外， 溜溜球效果 也对您的心理有影响。减轻体重，然后一遍又一遍地减肥，会使您感到沮丧和沮丧。减肥并非易事，而接受体重增加的事实无疑会使减肥变得更加困难。

发表的研究 种族与疾病 2011年，人们正在经历 溜溜球效果 与没有经验的人相比，他们的自尊心较低，对身体的满意度较低 溜溜球效果。他们也可能因为无法减肥和保持体重而变得沮丧或感到失败。

悠悠效应 不应成为您感觉失败的理由。相反，这可能是您要长期专注于饮食和体育锻炼以帮助您保持体重的原因。