无需看医生即可自然克服背痛

您一生中的某些时候可能会感到背部疼痛。有时，这种情况可能很严重：您的背部疼痛严重，以至于辐射到您的双腿，使您感到麻木。结果，您将无法像往常一样进行日常活动。在这种情况下，您应该首先去看医生。但是，并非所有的背痛情况都需要处方。您可以自然地治疗背部疼痛。

无需看医生即可治疗背痛的多种方法

当您早上醒来时，背部疼痛可能会变得更加严重。您会感到疼痛和僵硬，甚至无法起身坐下。

当您仰卧时可以尝试将热敷物放在背部下方，或者当您躺在胃中时可以尝试将热敷物放在背部。热量将帮助温暖肌肉，减轻僵硬，并使血液更容易流回您的背部。但是，请勿使用过高的热量，因为它会损坏皮肤组织。

笑瑜伽是一种瑜伽，可以帮助人们通过笑来改善健康。当您大笑时，您的身体会吸收更多的氧气，减轻压力并产生更多的内啡肽（有助于自然缓解疼痛的激素）。

此外，笑瑜伽是一种温和的体育锻炼，如果其他运动太痛苦且难以支撑，您可以进行这种锻炼。

您可以在家中或在健康中心接受定期按摩。按摩有助于减轻压力，放松肌肉，并鼓励身体产生更多的内啡肽。您可能会考虑在按摩桌或按摩椅上进行按摩。这取决于您的需求。放松一下，按摩将有助于缓解背部疼痛。

睡眠姿势会影响背部疼痛。有些姿势会增加疼痛，有些姿势会减轻疼痛。您将不得不尝试几个职位，以找出最适合您的方法。仰卧睡觉会有所帮助。您也可以尝试在特殊的椅子或床上睡觉以获得更好的支持。

生活的需求常常迫使人们白天长时间坐在办公桌前完成工作或学习。但是，请勿长时间保持坐姿。每20分钟，您应该站起来并伸展，例如背部，腿部或手臂。适度的运动是一个很好的选择，因为它有助于放松肌肉和温暖身体。

保持肌肉力量是治疗背部疼痛的好方法。臀部和骨盆强壮的肌肉为您的背部提供更好的支撑。

通过执行上述方法，您可以感觉到腰痛减轻了。但是对于更严重的背痛病例，上述用于处理背痛的方法可能并不十分有效。因此，寻求医疗帮助是最佳选择。

你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。