阴瑜伽vs哈他瑜伽，两种类型的瑜伽具有不同的好处和公牛；你好健康

瑜伽是许多男人和女人都钟爱的运动。瑜伽具有无数的健康益处，其中之一就是保持身体，思想和精神之间的平衡。好了，您还可以通过做Hatha瑜伽和Yin瑜伽来获得这些好处，这两种瑜伽在社会上非常流行。那么，两者有什么区别？这是解释。

什么是哈达瑜伽？

哈他瑜伽几乎包括您将看到的几乎所有瑜伽运动。哈达瑜伽具有很强的瑜伽意义，因为这种瑜伽可以通过他们的姿势增加瑜伽士的能量（瑜伽者的称呼）。

与其他类型的瑜伽相比，哈达瑜伽更侧重于身体的运动和呼吸，而不是精神上的。通常，Hatha瑜伽是通过将慢速的坐姿和站立姿结合在一起来完成的。因此，您可以更多地享受Hatha瑜伽的动作并放松。

阴瑜伽是哈他瑜伽的一部分。但是，不同之处在于所执行的姿势。

从运动的角度来看，阴瑜伽姿势比其他类型的瑜伽更趋向于放松和被动。在继续进行下一个瑜伽姿势之前，您将花费大量时间坐在或躺下以舒适的姿势。

来自加利福尼亚州伯克利市的医生Sara Gottfried博士说，Yin瑜伽对激活神经系统，缓解疼痛和压力非常有帮助。原因是，阴瑜伽可以帮助减轻结缔组织和关节（如膝盖，脚踝，臀部，臀部和下脊柱）的紧张感。

当您做阴瑜伽时，您将做几个瑜伽姿势，让它们持续几分钟，有时甚至长达20分钟。目的是让您的身体肌肉有时间放松和放松。阴瑜伽运动可以帮助治愈韧带上的疤痕。

基本上，哈达瑜伽和阴瑜伽都对健康有益。但是请记住，两者的好处当然是不同的。因此，请根据您遇到的需求和健康问题进行调整。让我们一一剥皮。

平衡障碍是成年人最常见的问题之一。现在，对于那些在走路时容易跌倒或不稳定的人来说，最好定期做Hatha瑜伽。是的，这种瑜伽可以帮助您改善身体平衡！

除此之外，哈达瑜伽还可以帮助您改善身体健康状况。 2014年《国际瑜伽杂志》上发表的一项研究证明，哈达瑜伽可以增强人的心理和身体耐力。

对于经常感到疼痛或出现关节疼痛的人，阴瑜伽可以是正确的选择。原因是，阴瑜伽可以帮助减轻结扎组织肌肉的结缔组织的张力。通过定期做阴瑜伽，您在运动中不会感到疲倦，并减少了受伤的风险。

Livestrong的报告指出，成功获得阴瑜伽好处的关键是在做瑜伽时保持放松。因此，充分放松自己并保持镇定，充分利用每一次阴瑜伽运动。进行阴瑜伽时，将注意力集中在令人愉悦的事物上，以使其更平静，更舒适。