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您目前正在接受碳水化合物饮食吗？碳水化合物饮食是减少碳水化合物摄入或避免碳水化合物含量高的食物以减轻体重的饮食。但是，您知道缺乏碳水化合物对身体非常有害吗？阅读本文后，再看看您的饮食。
如果人体缺乏碳水化合物会怎样？
碳水化合物是人体的主要能量来源。如果突然大量减少碳水化合物的摄入，可能会出现各种副作用，例如疲劳，头痛，口臭，便秘或腹泻。
此外，从长远来看，碳水化合物饮食会导致人体缺乏纤维，维生素或矿物质，导致骨骼流失，增加消化系统疾病以及各种慢性疾病的风险。也不建议孕妇使用碳水化合物饮食，因为这对未出生的婴儿不安全。如果您的碳水化合物含量低，这将发生5件事。
1.减肥
因为碳水化合物是主要的能量来源，所以可以肯定的是，如果碳水化合物含量低，您将会减肥。另外，身体会缺少水分。
2.易感冒
缺乏碳水化合物会导致您的免疫系统虚弱。免疫系统弱会使您容易感冒。身体也会出现虚弱，口干，恶心和头晕。
3.容易受到心脏病和糖尿病的影响
2014年发表的一项研究说，如果人体缺少碳水化合物，就会容易患上各种严重疾病，例如心脏病和糖尿病。根据美国心脏协会的说法，缺乏碳水化合物会增加胆固醇水平，并引发心脏病，糖尿病和中风的风险。
4.使身体变得疲倦，虚弱和嗜睡
除了碳水化合物作为主要能量来源之外，碳水化合物在提高耐力方面也发挥着积极作用。当人体缺乏碳水化合物时，这会触发体内能量的减少，并使人体迅速变得疲倦，虚弱和嗜睡。
5.易患抑郁症
碳水化合物在为大脑提供营养方面具有作用。这样碳水化合物就可以最大程度地发挥大脑的工作功能，并能使大脑平静。如果人体缺乏碳水化合物，可能会导致情绪低落和头脑不稳定。因为碳水化合物在维持化学5-羟色胺水平中起着一定的作用，而5-羟色胺的水平可以维持大脑的情绪。如果您缺乏这种化合物，它将增加患抑郁症的风险。
碳水化合物饮食可以吗？
碳水化合物饮食在短期内是安全的，但尚不清楚这种饮食是否对健康有长期危害。通过消耗大量动物脂肪和蛋白质来替代碳水化合物中的卡路里会增加患心脏病或某些癌症的风险。
而不是限制碳水化合物的摄入，您应该减少含糖食品，例如糖果，巧克力，饼干，蛋糕或加糖的软饮料。因为如果经常食用，高热量和高糖的食物会增加蛀牙和体重增加的风险。
还建议您食用更健康的碳水化合物，例如全谷物，土豆，蔬菜，水果，坚果和低脂乳制品，其中的碳水化合物对身体有益。这些食物中的纤维有助于保持胃健康并保持饱腹。
如果您正在考虑使用碳水化合物饮食，请先咨询您的医生或营养师，以了解饮食是否适合您。不只是因为饮食，您的身体会缺少碳水化合物并危及自己。
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