目录:
乍一看，瑜伽确实很容易做。实际上，这项运动实际上具有相当复杂的技术。并非总是有人会犯错，因此他们并没有成功获得瑜伽的最大益处。这是您需要知道的一些瑜伽错误。
瑜伽中应避免的错误
报告来自 今日医学新闻瑜伽是一种将某些姿势，呼吸技巧以及冥想或放松结合在一起的运动。这项运动被认为能够改善身体的整体健康状况，尤其是协调身体和心理控制。
不幸的是，仍然有许多瑜伽活动家犯了一些小错误，包括：
1.屏住呼吸
如前所述，瑜伽是一项不仅着重姿势，而且着重呼吸的运动。
因此，请确保不要犯这一个错误，尤其是在练习非常困难的姿势时。做瑜伽时，您必须感觉到每一次呼吸都会吸气和呼气。
有意识地呼吸和专注肯定与您正常呼吸时有所不同。通过专注于呼吸，可以刺激大脑皮层的工作。
大脑皮层是大脑中控制情绪的部分。当您的情绪得到控制时，您会感到更加镇定和放松。
2.太紧张
您在跟随瑜伽时可能犯的另一个错误是思考过多，变得紧张。
通常，这些想法来自对自己不确定的感觉。您不确定自己的身体是否足够灵活以进行瑜伽运动，瘦弱，没有适合穿的衣服等。
实际上，您甚至可能倾向于将自己与瑜伽班上的其他人进行比较。现在，这些想法实际上可以使您退缩。
如果您担心自己的身体不灵活，则无需担心。相反，您将学习可帮助您的身体变得更加灵活的姿势。
另外，瑜伽并不是一项运动，它要求您变得完美，特别是如果这是您第一次尝试。
因此，不要太担心，记住每个人都必须从头开始学习，才能掌握包括瑜伽在内的东西。
3.强迫一个痛苦的姿势
瑜伽中另一个最常见的错误是自我推销。许多人在尝试某些姿势时会非常努力，甚至会伤害到自己的身体。
实际上，过度行使自己通常不做的动作实际上有造成伤害的危险。您没有义务尝试所有可用的姿势。如果真的很痛，请停一会儿。
瑜伽中最重要的事情是始终聆听并尊重身体的局限性。
4.即使您还是初学者，也请选择高级课程
也许您想到立即尝试更高水平的瑜伽课，以期获得立竿见影的效果。
这实际上是瑜伽中的一个错误。从本质上讲，这项运动无法提供在短时间内感觉到的立竿见影的效果。回到第3点，将自己推得太大会有风险。
选择适合您能力的瑜伽课。首先掌握您体内的力量。之后，您将更舒适地执行更具挑战性的姿势。
5.忘记瑜伽的真正含义
瑜伽的另一个常见错误是无法完全理解瑜伽本身的目的。有人认为瑜伽只是一种体育锻炼。实际上，瑜伽不仅仅意味着体育锻炼。
瑜伽强调身体和心灵之间的平衡。实际上，瑜伽专家和练习者并没有将健身作为自己的主要目标。
他们还专注于灵性，强调呼吸技巧和精神专注。
通过了解瑜伽的目的，您不仅可以获得强壮健康的身体，还可以获得更丰富的灵性。这样，您可以更加平静地面对生活。
X
