怀孕期间卧床休息：该做什么和不该做什么

一些准妈妈在怀孕期间需要卧床休息，尤其是那些在怀孕期间患有高血压的母亲。这可以使您和胎儿在怀孕期间的状况更好。那么，怀孕时应该如何卧床休息？

怀孕期间卧床休息期间可以做什么？

根据医生的建议，孕妇之间的卧床休息可以通过不同的方式进行。有些必须在短时间内在医院做卧床休息，但有些可以在家中完成。本质上，在卧床休息期间，您必须减少通常在一定时间内完成的活动。

但是，卧床休息并不意味着您只是躺在床上无所事事。实际上，如果您整天躺在床上，可能会对您造成不良影响，例如压力，肌肉僵硬，血液循环不良等。为此，您应该在卧床休息期间继续做活动。

但是，当然，不仅可以完成任何活动。您必须根据自己的情况和需要卧床休息的原因来调整允许进行的活动。但是，一般而言，您在卧床休息期间仍然可以进行的活动是晚上散步/室内，洗澡，打扫卫生和其他轻度活动。

当您减少运动并只是躺在床上时，您的肌肉工作当然会减少。这会导致肌肉量减少，并且由于不经常使用而使肌肉和关节感到僵硬。此外，长时间躺下也会使血液循环不顺畅，并增加血液凝块的风险。

为此，即使您只是躺在床上，也建议您继续运动或做些小运动。如果只允许躺在床上，睡觉时从一侧到另一侧改变可能有助于刺激肌肉并减轻压力。躺在你的身边也可以使子宫的血流最大化。

仅仅在睡觉时，挤压球，上下上下摇动手和脚，旋转手臂都是您可能会做的其他一些动作。如果允许您起床，还可以进行其他轻度锻炼，例如旋转腿部，收紧手臂和腿部肌肉，走路等。但是，避免进行使用腹部肌肉的运动。

在卧床休息时，应避免剧烈运动。提起重物，carrying带孩子，在深夜完成办公室任务以及进行剧烈的家庭活动，您可能需要避免一段时间。

一些经历前置胎盘的孕妇也应避免对骨盆施加压力的活动。这些活动包括做爱，使用卫生棉条，反复蹲下，快走或进行涉及身体下部的运动。

您还应避免在卧床休息时感到压力。卧床休息时不做任何活动可能会使您感到无聊和压力。为避免这种情况，请做一些您喜欢的活动，并坚持平常的活动。例如，早上洗个澡，看电视，看书，等等。