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斋戒，你的时间做很多礼拜，并留下你的坏习惯。这是使您的生活变得更好的最佳时机。禁食期间，如抽烟等不良习惯，也许您可以减少一点。您需要知道，禁食时吸烟比不禁食时吸烟对健康危害更大。为什么这样？
斋戒时抽烟有什么危险？
香烟中含有许多对您的健康有害的化学物质。卷烟中的主要化学物质为一氧化碳，尼古丁和焦油。如果这些化学物质在空腹数小时后空着肚子进入您的身体，则更加危险。
一氧化碳
禁食时，身体需要营养和液体来补充禁食中损失的能量。如果您空腹空腹斋戒时立即吸烟，则会增加恶心，呕吐，疲劳和头晕的风险。
香烟烟雾中的一氧化碳含量可以进入血液并降低血液中的氧气含量。这会导致体内的细胞缺氧，使您感到疲倦和头晕。这种气体还可以降低肌肉和心脏功能。
血液中的一氧化碳也会增加血液中不良胆固醇的水平。随着时间的流逝，这可能会导致动脉中的斑块堆积，并使动脉变硬，变硬且弹性降低。这进而导致血管变窄，最终导致心脏病和中风。
尼古丁
空腹吸烟也会增加患肺癌的风险。空腹时身体吸收的尼古丁可能比胃部充满时的尼古丁还大。因此，患肺癌的风险更大。
香烟中的尼古丁还可能对健康产生许多不利影响，例如血压，心率和流向心脏的血液增加，以及引起动脉收缩和硬化。所有这些事情然后会增加心脏病发作的风险。尼古丁也是一种使人上瘾的成瘾物质。根据您抽烟的频率，该物质可以在您体内停留6-8小时。
空腹可能是您戒烟的练习时间
禁食是您必须抑制所有激情（例如对食物和饮料的食欲，包括吸烟的欲望）的时候。因此，禁食可能是您进行自我训练以减少每天消耗的香烟数量的正确时间。每天禁食约13个小时不吸烟可能对吸烟者有改善。
绝对可以减少您在禁食期间吸烟的时间。您可以随时抽烟，但是在斋戒的月份里，只有在断食时才可以抽烟，直到黎明之前。在此有限的时间内，逐渐减少“燃烧”的香烟数量，以使您习惯于少抽烟。在斋戒月期间缩小吸烟范围可以帮助您减少吸烟。
从每天减少一根烟开始，直到您习惯了再这样做，然后尝试从以前的数量减少另外一根烟。一遍又一遍地执行此操作，直到您不再吸烟为止。即使斋戒月已经结束，您仍可以继续努力戒烟。关键是要保持一致。
