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缺乏睡眠的后果之一是在休息时间之外感到疲倦或昏昏欲睡。发生这种情况时，大脑仍会感到疲倦，但它持续使我们保持清醒。结果，我们可以体验 微睡 或突然入睡，但时间很短。
什么是微睡眠？
微睡眠 不像普通的卧铺，因为 微睡 这是某人由于感到疲倦或困倦而失去知觉或注意力的事件。事件 微睡 通常只持续约一秒到两分钟，但是如果一个人实际上进入睡眠状态，则持续时间会增加。 微睡眠 当一个人长时间从事单调工作（例如开车或凝视屏幕）时，通常会发生这种情况。
经历过的人 微睡 没有意识到自己是否正在睡觉或即将进入睡眠状态，这种情况也可能发生在睁着眼睛呆呆的眼睛的情况下。 微睡眠 还具有经常点头和眨眼之类的头部动作，无法记住一分钟前发生的事情。入睡后，有经验的人 微睡 经常醒来的感觉很短暂。
当某人经历微睡眠（又称短暂睡眠）时会发生什么？
简单地，微睡 发生这种情况的原因是，大脑在处于清醒状态时仍处于活动状态，因此进入了休息或睡眠状态。这是因为大脑无法忍受疲劳和清醒。但是，并非大脑的所有部分都在睡觉。
一项研究发现症状 微睡 由丘脑中的大脑活动减少引起的，这在继续对四肢的反应中起作用。丘脑在调节睡眠机制中也起着作用，因此活动减少可轻易使人入睡。另一方面，处理来自神经的刺激的大脑部分继续工作并经历增加的活动，导致大脑的顶叶成为恢复意识的主要部分。
微睡眠
并非所有的睡意都会导致一个人经历 微睡但是，有几件事会增加您的经历风险 微睡眠：
- 睡眠障碍 -白天的大脑功能下降可能是由睡眠障碍引起的，这些睡眠障碍减少了睡眠时间的数量和质量，例如失眠和睡眠呼吸暂停。
- 欠债 -通常，每晚少于6个小时的睡眠会导致您负债累累，而由于缺乏睡眠时间，这会在您入睡之前累积。大量的睡眠债务会增加经历的风险 微睡 任何时间。
- 夜班工作 -它不仅减少了睡眠时间，轮班工作模式还触发了睡眠时间的转变。 微睡眠 极有可能发生在过渡到睡眠的时间。
- 治疗 - 嗜睡症是某些药物的常见副作用，当您还缺乏睡眠时，会使嗜睡症恶化。
需要做些什么来避免 微睡
需要避免的几件事 微睡 特别是当您正在或将要驾驶时：
- 可以通过满足7-9个小时的睡眠来避免微睡眠，如果晚上睡眠少于6个小时，请多加注意。
- 如果您感到疲倦或困倦，请立即停车并小睡一下；如果您要长途跋涉，请每1-2小时休息一下。
- 食用咖啡但要在开车前留出时间，一般在饮用30分钟后会有效果。
- 进行一些让您保持清醒的活动，例如开车时聊天或使用允许您走路和站立的公共交通工具。
