阑尾切除术后，我什么时候可以恢复运动？

阑尾切除术后的身体恢复非常耗时，尽管它基本上不是主要手术并且风险很小。加快身体恢复的一种方法是锻炼。但是，当然，阑尾切除术后的运动时间和强度不能与您以前做的相同。那么，什么时候是从手术返回后重新开始锻炼的正确时间呢？在这段康复期间，您可以从事哪些运动？查看本文中的完整信息。

阑尾切除术后什么时候可以开始锻炼？

阑尾切除术的愈合过程通常会有所不同，具体取决于您要进行的手术类型。如果通过腹腔镜切除阑尾，则其愈合速度可能比外科手术快。通常，您可以在腹腔镜检查后1-3周后恢复活动，而如果进行大手术，则恢复时间可能需要2-4周。

无论您采用哪种程序，实际上都可以在阑尾切除术后立即进行锻炼。带有音符时，强度适中，例如，在建筑物周围走动。

但是，您应该避免在腹腔镜检查后2周内或在开放手术后4-6周内举起重物，例如举重。除了不要在健身房进行剧烈运动之外，还应避免提起重于4公斤以上的物体，例如，提着每月的购物袋，一个小手提箱或抱着一个婴儿。

一旦您进行了阑尾切除术，可以通过短距离步行等轻度运动立即开始恢复过程。在这些步行过程中，请注意您的姿势。尽量使大部分体重保持在腹部肌肉上。一旦感到疲倦就停止步行，不要长时间强迫运动。

康复几周后，进行一些基本的腹部锻炼将有助于增强您的核心肌肉。从坐在床的边缘开始，双脚悬在床的边缘。拉直并拉紧背部，同时慢慢抬起双腿，直到与地面平行为止。保持该姿势几秒钟，然后慢慢将双腿放回原来的位置。重复此动作，直到开始流汗，并在疲倦时停止。

游泳是一种放松运动，可以帮助您放松关节。从阑尾炎中恢复后，尝试开始短距离游泳。据报道，自由泳可减轻阑尾切除术后常见的腹肌紧张。但是请不要忘记确保针脚已完全愈合，呵呵！

一旦感到疲倦或下腹部疼痛就停止游泳。随着力量的恢复，增加您在泳池中打圈的次数。