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背痛通常是一个令人不安的抱怨。实际上，这个问题也会使睡眠质量下降。结果，您被剥夺了睡眠并占有欲 情绪第二天不好。不用担心，即使您腰酸背痛，仍然可以舒适地入睡。查看以下提示。
背痛会干扰睡眠
在复习背部疼痛带来舒适睡眠的技巧之前，最好先了解为什么会有背部疼痛。
背部由复杂的肌肉，韧带，肌腱，组织，椎间盘和骨骼组成，可支撑身体并帮助您运动。
背部疼痛可能会沿着脊柱发作。在大多数情况下，不良习惯和姿势会导致肌肉紧张而引起背痛。但是，由于某些健康问题，它也可能发生。
可能的健康问题是由脊柱发炎，脊柱异常，主动脉异常或胸部肿瘤引起的。
即使背痛也能舒适入睡的小窍门
背痛会影响您的睡眠质量。实际上，不良的睡眠习惯也会加剧这种情况。实际上，充足的睡眠有助于整体身体健康。
为了使您舒适地入睡，并且可以进行无背痛的活动，请遵循以下提示。
1.选择舒适的床垫
您需要花6到8个小时躺在床上。因此，使用的床垫对您所遭受的背部疼痛影响很大。如果您当前的床垫不舒服，最好用新的床垫更换它。
为背部疼痛选择合适的床垫可能并不容易。睡觉时使用过硬的床垫会加重背部疼痛。但是，太软的床垫也可能会使您的身体陷入其中，从而使关节承受很大的压力甚至扭曲。
所以我该怎么做？健康专家建议您根据使用时的舒适感来选择床垫。最好直接在商店尝试床垫，而不要亲自购买 在线的.
2.选择合适的睡眠姿势
除了选择床垫以外，Sleep Foundation还指出，合适的位置也可以帮助您舒适地入睡，而不会产生背部疼痛。
对于背痛的人，有几种建议的睡眠姿势，包括：
- 在头上和膝盖弯曲之间的枕头上，侧卧睡觉。
- 膝盖弯曲使您侧卧睡觉，使它们像肘上的胎儿一样打在您的肘上。
- 睡在你的背上，枕在头后面，手放在肚子上。
无论您选择哪个位置，都要确保您的脊椎对齐。如果您开始对某个位置感到不适，请切换到另一位置。
当您想起身或躺下时，请缓慢移动身体。不要快速，急促地突然移动身体。睡觉时突然动作醒来可能会引起背部疼痛。
当您想起床时，请搁在手上。然后，将您的身体滑到床的一侧，然后将腿从床上放下。
3.做一些有助于使睡眠更舒适的事情
有很多事情可以帮助您舒适地入睡，而不会受到背部疼痛的困扰，例如洗个热水澡。洗个热水澡可以舒缓紧张的肌肉，从而减轻您的背部疼痛。
您也可以用温水短暂地压疮。睡觉前，将一块压缩毛巾贴在背部酸痛处10到20分钟。
如果这种情况导致疼痛持续消失，请去看医生。您的医生可能会给您开一些处方来治疗您的背痛。
根据医生的指示服药，即使有背痛，也可以舒适地入睡。
