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低血糖或低血糖症是接受胰岛素治疗或血糖药物（例如糖尿病患者）的人最大的风险。但是，血糖在某些时候也可能下降得太低，而不受任何药物的影响。这使任何人都可以经历低血糖症，包括那些健康的人。幸运的是，可以通过避免低血糖的方法来预防低血糖的危险。
什么时候需要知道糖水平下降
低血糖是当血糖水平低于正常血糖限值达到70 mg / dL时的一种情况。表明您的血糖水平过低的一些症状包括：
- 晕眩的
- 身体li行和颤抖
- 心跳
- 模糊的视野
- 失去平衡。
如果您不尝试避免低血糖症甚至复发，那么低血糖症可能会导致脑损伤，从而导致癫痫发作，昏迷甚至死亡。
专注于降低高血糖水平的糖尿病药物，例如胰岛素注射剂和二甲双胍，确实具有引发低血糖的副作用。但是，血糖的急剧下降也可能受到人体自然反应的影响。
有几件事情可能会使一个人出现低血糖的风险增加，例如：
- 晚上睡觉时，因为人体长时间不摄取食物。
- 不要经常吃不均衡的食物。
- 活动过多，不会增加每日碳水化合物的摄入量。
- 吃得太少且不规律，但仍要以固定剂量注射胰岛素。
- 胰岛素治疗剂量超出医生建议。
- 在错误的时间注射胰岛素，例如在运动之前。
- 长时间空腹喝酒。
- 过度运动而没有足够的食物摄入。
诀窍是防止血糖水平下降过低
可以通过将健康的生活方式与服药纪律相结合来预防由低血糖引起的健康问题，尤其是对于糖尿病患者。
为了控制血糖，美国国立糖尿病研究所建议您采取以下技巧来预防低血糖：
1.定期检查血糖水平
每天需要定期检查或检查血糖水平，以衡量您是否接受了良好的治疗，是否足够活跃以至于四处走动或满足您的日常食物摄入量。
根据医生的建议，每天使用血糖测量仪独立检查一次血糖水平。当您发现怀疑是低血糖症状时，您需要立即检查。
为防止晚上出现低血糖水平，上床睡觉前请务必定期检查血糖水平。如果糖尿病患者的血糖水平在晚上总是下降，则应请医生调整您的每日胰岛素剂量。
2.定期进食均衡营养
进食后血糖水平应趋于上升。但是，当1型糖尿病患者进食过多并经常不进餐但总是以固定剂量注射胰岛素时，也会发生低血糖症。
因此，避免血糖下降过低的诀窍的关键是根据您的时间表定期进食和吃零食。这需要定期进行胰岛素注射计划，尤其是对于糖尿病患者。
此外，您还应调节食用的食物类型。确保您满足日常营养需求，尤其是碳水化合物摄入量，以使血糖水平保持在正常范围内。
预防运动中低血糖的技巧
进行剧烈运动，例如锻炼，会使糖尿病患者更容易发生低血糖症。即使您仍然需要始终保持身体活跃以控制血糖水平。
因此，您需要采取一些特殊的技巧来避免运动时血糖过低。
1.检查血糖水平
运动前，运动中和运动后，请检查血糖水平。开始运动之前，请确保您的血糖水平高于100 mg / dl。
如果开始运动前血糖水平高于250 mg / dl，请检查尿液中是否有酮。
如果您的尿液测试显示有酮，请不要继续运动。这会增加血糖水平并增加发生严重脱水症的酮症酸中毒的风险。
如果您在运动期间的血糖水平为70 mg / dL或更低，请停止运动并吃一些含碳水化合物的食物，例如水果片，低脂酸奶和燕麦棒。每15分钟检查一次，如果没有更改，请再次重复一次。
检查何时完成。这将使您知道您进行的运动如何影响血糖水平。此检查还会告诉您是否需要零食来提高血糖水平（如果低于100毫克/分升）。
2.运动前先吃
为防止低血糖，在运动过程中，应通过吃卡路里，尤其是碳水化合物等食物来确保有足够的能量。锻炼前后避免饮酒
但是，请确保在饭后和运动之间至少留出2个小时的时间。不要在饱腹时运动。因此，避免食用脂肪含量高的食物和零食，因为它们需要很长时间才能消化。
如果您在饭前使用胰岛素，请确保您还知道胰岛素何时达到峰值。推迟运动直至胰岛素工作期结束。
3.总是有零食在手
有时在运动时很难预防低血糖。预期时，您应始终随身携带可迅速增加血糖水平的零食。
如果您遇到了一些类似于低血糖症状的健康问题，请立即检查您的血糖水平。不要犹豫，去看医生。对于糖尿病患者，需要咨询您以调整对您的健康状况更安全的糖尿病治疗计划。
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