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睡眠是每天必须满足的强制性需求。现在，当您听到睡眠一词时，您几乎可以肯定想象的是在晚上睡觉。如果可以的话，也许小睡一两次。实际上，您知道，习惯于白天和晚上共享睡眠时间表有很多好处！这种睡眠方式称为双相睡眠。这是完整的评论。
什么是双相睡眠？
双相睡眠是每天，晚上和白天睡两次的习惯。
但是，这里提到的午睡不仅是偶尔的干扰，还是仅仅是为了支付睡眠“债务”。为了使您能够采用双相睡眠模式，必须制定每日小睡时间表。
具有双相性睡眠模式的人通常晚上睡5-6个小时，每天小睡20-30分钟。其他人习惯于晚上睡5个小时，每天小睡约1到1.5个小时。
双相睡眠的另一种形式是每晚获得6-8小时的睡眠，但分为两次 转移。 例如，从晚上7点至9点开始入睡，然后醒来一会儿，然后从早上12点至6点再次入睡。此双相模式不需要小睡时间表。
双相睡眠的好处
一天执行两次的双相睡眠模式似乎比晚上睡眠一次不受欢迎。这是因为只要太阳仍然照在头顶，对我们来说，尤其是对上班族来说，打difficult是非常困难的。
实际上，据信双相睡眠模式比仅在晚上睡眠具有更多的好处。
根据许多研究评论，许多人认为双相睡眠同时具有生理和心理影响。国家睡眠基金会页面的报告显示，小睡对健康有很多好处，例如：
补充失去的能量
午睡可以改善大脑的机能和机敏性。这就是为什么在睡午觉醒来后会感到更加精力充沛的原因。
但是，不要花太长时间。午睡15至20分钟足以使您的身心恢复活力。
如果时间太长，睡午觉实际上会使您在醒来后感到疲倦和头晕。
减轻压力
如果定期进行，小睡可以帮助减轻工作中的压力和紧张感。
为了获得最佳利益，请每天同一时间入睡。确切地说，在13.00和15.00之间。
午餐后的这个时候，血糖和能量水平通常开始下降，以至于困倦开始发作。要更快地入睡，请在黑暗，噪音较小的房间中入睡。
改善情绪（情绪)
当您被剥夺睡眠时，不只是睡意会打击您。然而， 情绪 通常情况很糟，您容易生气。
当您睡眠不足时，最合适的解决方法是休息一分钟。这就是为什么双相睡眠模式需要在日常生活中应用的原因。
与喝咖啡相比，小睡是一种更有利于识字的方式。午睡是恢复能量的自然方法， 情绪。
帮助满足睡眠需求
即使定期打ps，每天也需要7-8个小时才能满足您的日常睡眠需求。您还可以避免缺乏睡眠或熬夜的习惯。
不要不习惯经常缺乏睡眠，因为对健康的危害并不小。每天被剥夺睡眠的人极有可能发生以下情况：
- 肥胖
- 心血管疾病
- 脑认知功能下降
- 2型糖尿病
来吧，开始尝试应用双相睡眠模式以改善健康状况！
