不仅女性，这里还有瑜伽对于男性和公牛的7大好处；你好健康

通常，妇女在各个体育中心可以参加瑜伽课。但是，这个事实可能会让您感到惊讶：瑜伽不是女性唯一的运动。男士瑜伽也有同样的好处。

定期瑜伽会增强您的精神专注力，并清除体内的毒素。您还将增加身体的柔韧性。这不仅有助于其他运动的身体准备，而且还可以改善您的卧床表现

还是不服气？这是瑜伽对男性有益的7个好处，您应该看看。

瑜伽对男人的好处

1.增加身体的活动范围

您可能会认为运动范围和灵活性是一回事，但是两者略有不同。男性有许多坚硬的肌肉群，例如绳肌（大腿后面的肌肉），臀肌（臀部和臀部），腹肌和肩膀。您没有意识到的是，这些肌肉受训练以满足运动能力范围的能力有限。

当您只做举重或卧推之类的运动时，重复，单调的运动只会将运动集中在特定的肌肉群上。随着时间的推移，这将限制您在日常功能中的运动范围。

男士瑜伽课将强调能为这些肌肉更好地发挥作用铺平道路的运动。增加的柔韧性将帮助身体提供最佳的运动能力。这可以使您在下一次锻炼时在健身房中受益。进行卧推时，谁不想拥有更好的姿势和运动？

2.呼吸顺畅

也许您觉得这段时间呼吸一直很好。但是您会惊讶地发现瑜伽会挑战您将精力集中在吸气和呼气上。尤其是有时您会努力保持自己不熟悉的复杂姿势。

瑜伽课越激烈，这些运动就会“迫使”您减慢呼吸频率而不是加快呼吸速度。这种呼吸技巧将教您在真正需要时进行深呼吸。这项技术还可以扩大肺活量，使您可以在短促呼吸时吸入相同数量的氧气，甚至更多。

3.加强身体平衡

瑜伽除了经典运动外，还包括许多独特的运动，例如下犬，木板和其他横向运动变体，扭曲，脊椎弓形运动和许多其他平衡运动。在举重课上，所有这些平衡练习都是根本不可能的。

通过这些独特的动作，将刺激您的身体以新的出乎意料的方式发展肌肉力量。此外，随着时间的流逝，它可以增强人体的平衡肌肉并改善关节健康。当然，您会变得更强壮，但是您还将磨练到现在为止还不知道的那些脆弱的关节，以防止下次锻炼时受伤。

换句话说，瑜伽课将采用预防伤害和提高行动能力的常规课程，涵盖您认为已经在做（但可能不是）的许多基本方面。

4.放松

如果您是健身运动爱好者，那么您会知道有些日子需要休息，但必须保持活跃；不要进行剧烈的体育锻炼。瑜伽是填补一天中“空虚”的正确选择。在放松和恢复肌肉的同时，您可以保持活跃。这对于保持体形并为您下一次体育锻炼做准备很有用。

5.平衡您的身体，心理和整体

男士瑜伽课不仅有助于改善身体平衡，还可以鼓励您通过复杂的姿势探索身体的能力，让您知道身体真正的弱点在哪里。

另外，瑜伽有力地帮助男人应对压力。瑜伽可以使您更加放松和放松，而不是在健身房打一个沙袋来释放您的日常压力，这可以使您更加疲劳和好斗。它还涉及思想冥想，呼吸练习和身体放松技巧的组合。

随着时间的流逝，瑜伽将训练您本能地开始改变饮食和生活方式。您将不再需要整夜吸烟或聚会，因为您会知道这会破坏您一直以来难以积累的东西。在瑜伽期间，您的思想可以停下来保持专注和镇定，以查看真实问题的概况。此外，您可以出于自我完整性而采取行动，而不是出于明显的恐慌。

简而言之，定期瑜伽可以增强专注力，生产力和对创造力的洞察力。

6.锻炼肌肉

瑜伽利用自己的体重来增强肌肉质量和力量。让我们来比较一下：做卧推时，平均而言，您一次举重将达到70-90公斤，以获得理想的肌肉。通过做瑜伽，通过俯卧撑，下蹲和典型的瑜伽动作进行的举重训练，您还可以从卧推中获得相同的最佳肌肉锻炼效果。结果，肌肉群的质量和力量一样好，但是随着时间的流逝，它们总是会变得更强。

瑜伽可以扩大男性的活动范围，并增加获得更多肌肉纤维的机会。这可以使肥大过程在每个聚焦的肌肉群中更加深刻。肥大是由于肌肉细胞扩大（也就是细胞水平上的肌肉生长）而导致肌肉发育的过程。

如果您通过瑜伽课来补充举重习惯，那么您将能够激活多年来可能一直被忽视的肌肉区域。例如，锯状肌前肌群或“拳击手肌”位于腋下和肋骨侧面之间。这块肌肉为您的肩膀提供了平衡，是您发展三角肌和胸部肌肉的基础。锻炼锯齿前肌将帮助您的六块腹肌看起来更加清晰明了，并且可以通过瑜伽课来实现。