计算机视觉综合症，由计算机前的时间过长引起

在计算机屏幕上凝视数小时已成为现代社会日常生活中的常见现象。但是，凝视计算机屏幕时间过长可能会带来危险 计算机视觉综合症 又名计算机视觉综合症（SPK），因为眼睛疲劳盯着计算机屏幕。

什么是SPK？为什么这种综合症会损害视力？

计算机视觉综合症类似于 腕管综合症 这是由于一次又一次地进行相同的运动而导致的，从而由于该运动而造成伤害/压力。由于在计算机屏幕前努力工作的眼部肌肉的运动，SPK还可能对眼睛健康产生负面影响。

在计算机上工作需要眼睛保持专注，来回移动并与计算机屏幕上看到的对齐。通过打字，查看文书工作然后返回到计算机屏幕进行工作，可使眼肌最佳工作，因为它们必须适应屏幕上图像的变化，以便大脑可以解释清晰的图像。

凝视计算机屏幕时，与阅读书籍或纸片相比，眼部肌肉的工作更加努力，因为计算机屏幕上还包含照明等其他元素。如果您以前有眼睛疾病（例如近视或远视）病史，或者如果戴眼镜但不戴眼镜或戴错眼镜，则可能会发生计算机眼睛问题。

随着年龄的增长，眼镜的柔韧性会降低，从而降低了眼部肌肉聚焦在远近物体上的能力。这可能会造成困难，特别是对于进入40岁左右的工人来说。这种情况也称为老眼（老花眼）。

谁有SPK风险？

每年由于SPK引起的眼睛疲劳和刺激的患者数量增加。这是由于成人和儿童使用的计算机数量增加所致。研究表明，眼部疾病在计算机用户中很常见。大约50％和90％的从事计算机工作的人的视力至少有问题。

成年工人并不是唯一容易受到SPK攻击的人。孩子们看着 电子游戏，便携式平板电脑，智能手机， 即使在学校全天使用电脑，也会出现眼睛问题，尤其是在照明和电脑位置不理想的情况下。

计算机视觉综合症有哪些症状？

没有足够的证据表明SPK是由于长期眼睛损伤而发生的。但是，频繁使用计算机会导致眼睛疲劳并引起不适。

患有计算机视觉综合症的人将遇到以下一些或全部眼疾：

• 视线变得模糊
• 视图看起来很双重
• 眼睛干涩或红眼
• 眼睛刺激
• 头痛
• 颈部疼痛或背部疼痛
• 对光敏感
• 无法看到焦点在距离较远的物体上

如果没有立即治疗这些症状，这将影响您的工作活动。

您如何缓解SPK的症状？

您的工作环境中的一些简单更改可以帮助预防和改善视力：

1.请勿提供比计算机屏幕更亮的其他光源

如果计算机靠近窗户并产生眩光，请用百叶窗遮盖窗户以减少眩光。如果您房间的灯光太亮，请使用调光器，否则您可以使用其他功能。 筛选 在您的监视器屏幕上。

2.调整与计算机屏幕的观看距离

研究人员发现，观看计算机屏幕的最佳观看距离小于眼睛，并且最佳观看距离约为50-66厘米或一只手臂的长度，因此您不必拉长脖子或拉紧眼睛。

此外，在计算机屏幕旁边，放一个用于打印工作材料（例如书本，纸等）的靠背。因此，您的眼睛不要像打字时那样努力地低头看。

3.时不时地将视线从计算机屏幕上移开

尝试每隔20分钟将视线从计算机屏幕上移开，或将窗户/房间向外看20秒以使眼睛休息。经常眨眼以保持眼睛湿润。如果您的眼睛变得过于干燥，请尝试使用眼药水。

4.电脑屏幕上的照明设置

当您购买计算机时，会有预设的制造商设置。安装。 如果您的眼睛不适用于此设置，则可以更改它以适合您的眼睛舒适度。调整亮度，对比度和在计算机屏幕上书写的大小通常会对眼睛健康产生很大影响。

定期与眼科医生进行眼部检查，以确保您的眼睛健康。如果您遇到眼睛问题，请咨询您的眼科医生。您可能需要特殊的眼镜或隐形眼镜来纠正视力问题。眼科医生会帮助您确定适合您需求的眼镜。

尽可能经常检查孩子的眼睛健康状况。确保每台计算机或 小工具 其他根据建议使用。