通过实施这4种习惯来预防胆结石

任何人都可以得到胆结石。通常，胆结石是由不良的生活方式，胆囊问题和遗传引起的。因此，为了预防胆结石，您应该从现在开始采取健康的生活方式。这样，您可以减少胆结石形成的风险。

您可以采取几种预防胆结石的措施

1.控制体重

肥胖或超重是胆结石的危险因素之一。肥胖的人通常胆固醇水平高，这使胆囊难以排空自身。为此，您需要控制体重，使其始终处于健康范围内，以预防胆结石。

如有必要，您可能需要减肥直至达到理想状态。但是，在一定条件下，必须以健康且缓慢的方式进行。限制饮食进入人体的卡路里的饮食控制在800卡路里以下，会增加患胆结石的风险。

在短时间内减肥，然后再恢复体重也可能增加患胆结石的风险，尤其是在您是女性的情况下。理想情况下，您应该在1周内减掉1磅到1磅。并且，建议节食时进入人体的最低卡路里为1200卡路里，不少于此。

2.饮食健康

定期饮食可以减少胆结石的发生风险。另外，选择饮食要预防胆结石。根本不消耗脂肪。实际上，您的身体实际上需要脂肪，但是需要脂肪。您可以食用单不饱和脂肪（例如橄榄油和低芥酸菜籽油）和omega-3脂肪酸（例如鳄梨和鱼油），以降低胆结石的风险。相反，您需要限制高饱和脂肪的食物，例如脂肪肉，黄油，内脏，奶油， 蛋糕， 和别的。

您还需要消耗纤维，这些纤维可以在蔬菜，水果和全谷物中找到。您每天至少应吃五份蔬菜和水果。纤维可以帮助降低胆固醇和减轻体重。扩大也消耗坚果和种子。