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任何人都可以得到胆结石。通常，胆结石是由不良的生活方式，胆囊问题和遗传引起的。因此，为了预防胆结石，您应该从现在开始采取健康的生活方式。这样，您可以减少胆结石形成的风险。
您可以采取几种预防胆结石的措施
1.控制体重
肥胖或超重是胆结石的危险因素之一。肥胖的人通常胆固醇水平高，这使胆囊难以排空自身。为此，您需要控制体重，使其始终处于健康范围内，以预防胆结石。
如有必要，您可能需要减肥直至达到理想状态。但是，在一定条件下，必须以健康且缓慢的方式进行。限制饮食进入人体的卡路里的饮食控制在800卡路里以下，会增加患胆结石的风险。
在短时间内减肥，然后再恢复体重也可能增加患胆结石的风险，尤其是在您是女性的情况下。理想情况下，您应该在1周内减掉1磅到1磅。并且，建议节食时进入人体的最低卡路里为1200卡路里，不少于此。
2.饮食健康
定期饮食可以减少胆结石的发生风险。另外，选择饮食要预防胆结石。根本不消耗脂肪。实际上，您的身体实际上需要脂肪，但是需要脂肪。您可以食用单不饱和脂肪（例如橄榄油和低芥酸菜籽油）和omega-3脂肪酸（例如鳄梨和鱼油），以降低胆结石的风险。相反，您需要限制高饱和脂肪的食物，例如脂肪肉，黄油，内脏，奶油， 蛋糕， 和别的。
您还需要消耗纤维，这些纤维可以在蔬菜，水果和全谷物中找到。您每天至少应吃五份蔬菜和水果。纤维可以帮助降低胆固醇和减轻体重。扩大也消耗坚果和种子。
3.定期运动
定期运动可以帮助您维持体重和减轻体重。运动还可以帮助您降低高胆固醇和甘油三酸酯水平。因此，运动可以帮助您预防胆结石。建议您每天至少锻炼30分钟或每周锻炼150分钟。
4.避免食用某些药物
有些药物可能会增加患胆结石的风险，例如降低胆固醇的药物（吉非贝齐和非诺贝特）。之所以会发生这种情况，是因为这些药物会增加释放到胆汁中的胆固醇的量，从而形成胆结石。
此外，激素疗法，例如绝经后妇女使用的激素雌激素或含有雌激素的大剂量避孕药也可能增加妇女患胆结石的风险。您需要知道激素雌激素可以使人体产生更多的胆固醇，从而引起胆结石。这也回答了为什么妇女更容易患胆结石的风险。
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