情绪疗法（情绪自由技术），一种应对压力的新方法

克服压力和沮丧不必使用药物。您还可以通过其他方法来缓解压力，例如您可能没有听说过的新方法，即EFT治疗（情绪自由技巧）。他说，电子转帐疗法可以有效地缓解您目前所承受的压力。实际上，什么是电子转帐疗法？这种疗法如何应对压力？

认识EFT治疗，一种应对压力的新方法

EFT疗法是您自己通过按压身体的某些部位来完成的疗法，据信这种疗法可减轻紧张感并改善身体与心灵之间的联系。被压迫的身体部位是被认为是人体能量聚集的地方。

是的，这种疗法的基本原理是，所有存在的情绪和思想都是一种能量形式，无论是正能量还是负能量。因此，这种疗法强调了如何正确管理这种能量。

尽管这种疗法直到最近才得到普及，但实际上EFT自1990年代以来就被引入。但是，它只是在最近几年才被开发和进一步研究。

EFT疗法已在10个国家/地区通过约60项研究进行了测试。从这些研究中可以知道，这种疗法确实对精神健康有益，特别是在应对焦虑症候群，压力和抑郁症方面。

• 应对短期和长期压力。
• 减轻肌肉紧张和关节痛。
• 增加能量并缓解疲劳。
• 克服头部的紧张感。
• 使情绪更稳定。
• 改善睡眠质量。
• 提高大脑协调能力。

如何进行EFT治疗以应对压力

实际上，电子转帐几乎与传统中药相似，即针灸。因为这种疗法还着重于按压身体上的几个点，以使能量在整个身体中正常流动。有兴趣尝试这种电子转帐疗法吗？这是如何做。

1.找出里面发生了什么

找出您现在正在感受的情绪。这很重要，因此您将来可以应对这些情绪。还要确定您感觉到的情绪水平，例如悲伤或非常悲伤。如有必要，通过评分来确定，评分越高，您会感受到的情感就越强烈。

2.提出积极的建议

有时，即使您感到生气，但那一定是发生了一些事。回想一下当时发生的好事。例如，即使您对伴侣生气，您仍然会爱他们。因此，请保持积极的建议，例如：“我生他的气，但他确实不打算伤害我。我只需要时间更早地处理这件事并原谅他。”

将这些建议灌输到您的脑海中，不要忘了伴随着事件的积极价值。

3.开始按特定的部分

将手按在小指下，然后一遍又一遍地说出您先前提出的建议。一遍又七遍地说积极的建议。

4.重复并回忆以前感觉到的情绪

回想让您生气或压力的事情，例如对伴侣感到失望的结果。在记住和背诵感觉时，然后再次按下身体的一部分，即：

• 内眉。
• 外眼，准确地说是外骨骼。
• 眼睛的底部，准确地说是在中间。
• 下巴褶皱。
• 在喉咙底部（从锁骨到胸骨）形成U形的胸部部分。
• 在腋下，腋下约8厘米。
• 在头的中间。

完成此步骤后，问问自己是否仍然存在这种情绪，然后重新设置音阶。做到这一点，直到感觉好些为止。当情况好转时，则在最后一轮中，用使人心舒缓的句子代替该句子，例如“我现在松了一口气”。

EFT治疗如何减轻压力？

正如2016年发表在《神经与精神疾病杂志》上的一项研究中所揭示的那样，EFT治疗可以通过降低激素皮质醇的水平来帮助应对压力。是的，皮质醇激素被称为压力激素，如果体内的水平增加，您将承受压力。

同时，在《医学针灸》杂志上也指出，EFT能够更有效地调节调节人的情绪的大脑部分的工作，从而减轻压力。

另外，之前已经提到过这种疗法还可以帮助治疗头痛和关节痛。隆德大学（Lund University）的一项研究也证明了这一点，该研究指出，进行常规EFT治疗的人比没有进行EFT治疗的人头痛更少。专家声称，这是因为EFT可以放松身体的肌肉并减少紧张感，从而减轻头痛。

EFT治疗是否有任何副作用或风险？

到目前为止，如果您长期进行EFT，尚不清楚是否会产生副作用或风险，因为必须进一步研究。但是，专家透露，到目前为止，电转治疗是安全的。原因是，EFT可以在任何地方，任何时间进行，不需要某些设备，并且可以由您自己完成，因此没有明显的风险，这样做是很实际的。

但是，如果您有某些疾病的历史，尤其是慢性病，则应首先与您的医生讨论是否可以进行电子转帐。