这种简单的胃部按摩技术可以帮助您预防便秘

按摩不仅可以缓解疼痛，腿部扭伤或疼痛。您也可以做按摩，以预防许多健康问题。实际上，对于那些想要预防便秘的人来说，还有腹部按摩技术。不相信？就是这样

腹部按摩技术以改善消化

首先，准备按摩油和瑜伽垫形式的设备（如果有）。然后，您可以按照以下步骤开始腹部按摩：

1. 趴着躺在你的背上。
2. 将手放在胃的下部，然后握住胃，同时专注于呼吸。
3. 通过同时在胃上摩擦30秒钟来温暖双手。
4. 在腹部涂抹按摩油。
5. 通过用手掌按摩整个胃来开始腹部按摩技术。顺时针以圆周运动按摩您的胃几次。
6. 从胸部的底部一直到耻骨，按摩胃中部。
7. 在胃的左侧重复步骤6 3次，每次间隔3厘米。
8. 在胃的右侧重复步骤6和7。
9. 用手指轻按肚脐。
10. 继续轻按肚脐的外周，继续进行此按摩方法。进行顺时针圆周运动。
11. 如果需要，您还可以将腹部按摩技术应用于其他部位。
12. 按摩腹部20分钟。

除了这些按摩技术外，您还可以进行不同的按摩动作。例如，将您的手放在胸骨下，然后将其向下移向您的胃，形成一条直线。用另一只手重复，然后继续几分钟。

进行腹部按摩时需要考虑的事情

如果您想进行腹部按摩以防止便秘，则需要考虑几件事。从轻触开始，然后增加压力，分阶段进行。当您感到不舒服时，无需强迫自己增加压力。

腹部按摩技术还需要伴随呼吸调整。然后，根据需要进行操作，直至胃部放松。不要忘记获取日常所需的水和纤维，以帮助您的身体预防便秘。

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