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为了满足子宫内胎儿的营养，孕妇的营养需求趋于增加。不幸的是，孕妇可能难以增重，从而影响胎儿的体重。但是，不用担心，如果您确切知道如何做，那么您仍然有机会增加体重。
需要采取什么方法来帮助增加子宫内胎儿的体重？
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为什么婴儿出生时的体重很重要？
孕期孕妇体重的增加肯定会影响子宫内胎儿的体重。这也将确定婴儿出生时的体重。
据联合国儿童基金会称，新生儿的体重非常重要，因为它是婴儿健康的参考指标之一。
出生体重低（LBW）的婴儿往往在抵抗感染和控制自身体温方面更加困难。
不仅如此，后来的婴儿长大后也更容易患疾病，例如心血管疾病，2型糖尿病和高血压。
如果这种低体重婴儿持续到成年，特别是女孩，他也有生育低体重婴儿的风险。
因此，在怀孕期间增加体重很重要。
记住，怀孕期间增加体重也不是一件好事。您需要知道，婴儿在怀孕的三个月期间体重会加速增长。
换句话说，您在妊娠晚期的体重也可能增加得更快。
这是因为除了增加胎儿体重之外，您还会经历脂肪，体液，血容量和羊水的额外储备。
不仅如此，胎盘的重量和成长中的子宫的大小也会在怀孕期间增加体重。
考虑到适当的出生体重的重要性，您需要确保胎儿在正确的轨道上不断增长。
如果此时子宫内的胎儿体重增加尚不理想，请知道如何适当增加胎儿体重。
这样，胎儿体重的增加也将影响孕妇的体重增加。
如何增加胎儿体重？
一些母亲可能会发现在怀孕期间难以增重。但是，其他一些人实际上感到自己很容易增重。
这种状况可能是由多种原因引起的，例如体内的新陈代谢，孕妇因食欲不振而难以进食，出现某些医疗问题等。
来自的影响 孕吐 在孕早期，它通常被用作基准或怀孕的迹象之一，可以帮助确定母亲的体重增加是快还是慢。
经历过的母亲 孕吐 通常很难甚至不愿吃东西。
这样，母亲的体重就不会增加，因此子宫中胎儿的体重很小。
怀孕期间体重增加不足不仅会影响母亲，还会影响子宫中的胎儿。
胎儿在胎龄时可以承受较小的体重（小于胎龄），子宫生长受限（IUGR或 宫内生长受限）或早产。
因此，如果您在怀孕期间未达到建议的体重增加，则应尝试增加体重的方法，以使胎儿体重也增加。
怀孕期间增加体重的努力是孕妇饮食的一部分。
孕妇可以尝试以下方法来增加胎儿体重以及自己增加体重：
1.多吃卡路里和动物蛋白
孕妇的营养摄入也会影响体重增加。也许您认为所吃的东西可以满足您的日常营养需求。
实际上，可能是您仍然缺少某些营养素，以致无法最佳地实现婴儿在子宫中的体重增加。
尝试增加每天的卡路里摄入量，以增加怀孕期间胎儿的体重并增加动物蛋白的摄入量。
您每天选择加工和食用各种孕妇食品。
如果孕妇没有食欲，则应着重于增加食物中所含的卡路里数量，即使只是一小部分。
孕妇还可以选择富含健康脂肪的食物，例如鳄梨，坚果和种子（全麦面包，全麦面食，豌豆或芸豆）。
如果您担心体重增加，在怀孕期间仍然可以控制体重。 真的.
您可以通过Hello Sehat的孕妇体重增加计算器控制怀孕期间的体重增加。
2.做些简单的运动
除了食物外，您还可以在怀孕期间定期运动。
是的，建议孕妇进行锻炼，不仅为了母亲的健康，而且也为了子宫中的小孩子。
从美国妇产科学院开始，您可以进行诸如散步，怀孕运动，怀孕期间游泳，骑自行车等运动。
您可以每天早上或晚上悠闲散步，使您的身体更健康。
3.得到足够的休息
最好养成在怀孕期间晚上有充足睡眠的习惯。充足的休息可以为孕妇提供能量，使她们保持身体新鲜。
如果您白天比平时更快感到疲倦，则应减少运动量并尽可能打个na。
4.减轻压力和焦虑
当孕妇感到压力或焦虑时，他们的食物部分通常会失控。不排除，孕妇可以偷懒吃。
因此，间接地，增加胎儿体重的另一种方法是避免压力和焦虑。
孕妇应保持镇静，以便更好地控制自己的日常食欲。
5.服用产前维生素
别忘了按照医生的建议为孕妇服用产前维生素。
产前维生素可以帮助满足孕妇的营养需求，而这些孕妇可能无法通过食物得到满足。
这种方法还可以在怀孕期间支持母亲的身体健康，并有助于增加子宫内胎儿的体重。
6.主餐后吃水果
如果您习惯于在主餐前吃水果，则应改变进餐后的时间。
水果对孕妇是有益的。但是，如果在主餐前食用，这种水果中的高纤维含量可使您快速饱腹。
7.不是你可以吃
尽管建议您改用高热量的食物，但要注意这些食物中所含的营养成分。
垃圾食品 确实含有高热量，但对孕妇没有任何营养作用。
除了 垃圾食品， 您还应避免食用高脂肪和高胆固醇的食品，油炸食品和防腐食品。
继续考虑吃营养均衡的食物。蔬菜，水果，肉，鱼，坚果，种子和碳水化合物是您和宝宝的好食物。
每天吃3至4顿主餐，并在两顿主餐之间进行补充，以增加您和胎儿的体重。
不要忘记喝足够多的水，以免在怀孕期间脱水。不用担心，因为胎儿也在变大，所以体重会增加。
这是因为分娩后的体重可以下降到后来怀孕前的水平。
