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事实证明，性高潮不仅发生在性交期间。锻炼还可以触发性高潮。这种情况称为高潮。也许您对如何在运动中自发性高潮感到困惑。继续听下面的解释。
运动过程中自发性高潮如何发生？
高潮是运动时发生的自发性高潮。当您使用肌肉来稳定自己的核心时，它最终会收缩骨盆底肌肉，这对于实现性高潮至关重要。
这听起来可能很不寻常，但是研究人员自1950年代以来就承认这一事件。在医学文献中，“高潮”被称为运动引起的性高潮或运动引起的性快感。
研究人员还不确定为什么会出现高潮。普遍的理论是，腹部和骨盆的肌肉脆弱而疲倦，以产生引起性高潮的刺激。对于男性，这可能与前列腺刺激有关。
这样一来，可能不会出现可导致性高潮的明确的肌肉激活模式。您的性高潮能力可以由您在训练时的解剖结构，情绪状态和肌肉力量来确定。
您移动身体进行每次锻炼的确切方法也会影响您的性高潮能力。
研究人员肯定知道一件事，即性高潮的发生与性思想和幻想无关。男性和女性在此运动过程中都会自发性高潮，但这在男性中很少见。
coregasm感觉如何？
在某些女性中，虽然没有那么强烈，但性高潮感觉类似于阴道深处的性高潮。
您很可能会在小腹，大腿内侧或骨盆中感觉到一种感觉，而不是在阴蒂中感觉到抽动或振动的感觉。
对于男性，这些自发性高潮可能感觉类似于前列腺性高潮。前列腺高潮常被认为持续时间更长，强度更高。因为它可以产生连续的感觉，而不是脉动的感觉。这种感觉还可以延伸到您的整个身体。
可以刺激性高潮的运动
有一些锻炼可以触发性高潮，大多数锻炼涉及下腹部肌肉。一般而言，运动可以增加流向生殖器的血液，这可能对性功能产生积极影响。
妇女运动
如果您有兴趣体验高潮，请考虑将以下一项或多项措施添加到您的日常工作中：
- 仰卧起坐，侧仰卧起坐
- 高脚
- 抬起膝盖
- 臀部推力
- 蹲
- 吊直腿抬高
- 木板变化
- 爬绳子或杆子
- 拉起
- 振奋起来
- 绳肌卷发
您还可以在日常工作中增加一些瑜伽姿势，以锻炼腹部肌肉。
男子运动
男性更可能通过以下方式发展性高潮：
- 紧缩
- 繁重的举重
- 爬上
- 拉起
- 振奋起来
如何升级高潮？
尽管性高潮可能会偶然或自发发生，但是您可以采取一些技巧来增加经历的机会。
如果可以的话，将您的工作重点放在加强核心上，并将其与Kegel练习相结合。在锻炼开始时进行20到30分钟的有氧运动也可以增加您的性欲和性欲。
虽然高强度的锻炼可以激发更快的性高潮，但您也可以为自己创建低影响的锻炼程序。如果您想花时间进行简单的锻炼，则可以通过进行更多的重复练习来增加机会。
保持正念，注意引起的每一种感觉。即使您在锻炼过程中没有高潮，也可能通过增加血液循环来完成运动后对性唤起做出反应。
如果没有性高潮，您可能会受到运动刺激。
如何预防运动过程中的自发性高潮？
您可能会发现性高潮很尴尬或不舒服。您可能会分散自己的注意力，或者使自己感到自我意识，特别是在公开场合锻炼时。
如果要减少发生性高潮的机会，则必须避免进行任何会导致性高潮的运动。而且，如果您在锻炼中间感觉到自发性高潮，请慢慢退出锻炼并继续下一步。
您可能还会发现，在进行已知会导致性高潮的运动时，专注于放松身体的某些部位可能会有所帮助。
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