目录:
对于橙色爱好者，也许您对这种橙色水果所提供的特性很熟悉。桔子不仅可以直接食用，还可以加工成各种食品，从甜点到主菜单。
为了充分利用橘子的优势，首先要确定橘子对身体健康有哪些好处。
橘子对身体健康的好处
橘子是一种非常受欢迎的水果，它作为零食具有许多有益于人体健康的特性。
这是因为在东南亚国家和中国生长的水果富含对身体有益的维生素B和C。
这是从橘子中获取的一些有益于健康的好处。
1.帮助改善大脑健康
橘子提供的好处之一是，它可以帮助滋养您的大脑。
除了富含维生素C，橙子还含有大量的钾，叶酸和抗氧化剂。据信这三者均有助于改善脑神经功能。
实际上，根据美国神经科学院的研究，喝橙汁可以帮助降低男性记忆力减退的风险。
与每月喝一次橙汁的人相比，每天喝橙汁的人的思维能力下降的可能性低47％。但是，仍然需要进一步的研究来发现橙子是否真的可以改善人脑的记忆功能。
2.对孕妇及其胎儿有益
除能够改善脑功能外，其他柑橘类特性对孕妇及其胎儿也有好处。这是因为橘子是维生素C，叶酸和水的来源，而维生素C，叶酸和水无疑包含在孕妇的需求中。
橘子中的高水分含量可以帮助孕妇保持水分。不仅如此，其中的维生素C和叶酸还有助于防止细胞受损并吸收铁。
实际上，橘子中的叶酸还有助于降低胎儿神经管缺陷的风险，而胎儿神经管缺陷可能导致脑部和脊髓异常。
这种情况可能会使婴儿的脊髓无法正常发育，并使大脑头骨的一部分消失。
因此，通过食用橙子，可以为怀孕和胎儿的健康带来好处。
3.帮助维持血压
高血压无疑会对您的健康，尤其是心脏和肝脏造成负面影响。
但是，您可以利用经过克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）研究证明的橙子的特性来维持血压。
在该研究中，有25位患者的动脉阻塞。这些患者尝试了治疗高血压的药物，但结果仍不令人满意。
因此，在这项研究中，他们被要求喝添加了维生素C的橙味饮料。结果，他们的血压略有下降。
实际上，当将饮料换成糊状口味时，其血压会降低。
在研究的两个星期中，他们最终喝了已添加维生素C和维生素E的橙汁。在研究结束时，发现一些患者的血压相当正常。
因此，橘子可用于维持人的血压，因为它的维生素C含量对此非常有用。
4.保持皮肤和头发健康
如前所述，柑桔类水果含有很高的维生素C，并提供非常有益的特性，尤其是对于皮肤和头发。
这是因为维生素C具有抗氧化特性，这对于保护皮肤免受由于暴露于紫外线引起的自由基的危害非常有帮助。
除此之外，橘子中存在的维生素C还有助于维持真皮中胶原蛋白的平衡。胶原蛋白是一种蛋白质，在人体皮肤和头发中非常重要，特别是对于头发生长和减少过早衰老的症状而言。
因此，食用富含维生素C的橘子对您的皮肤和头发也很健康。
5.改善消化系统的健康
实际上，大多数人吃柑橘类水果是因为它们具有有益于消化系统的特性。
通常，正常的消化需要足够的水分摄入，而橘子可以摆脱这种需求。这是因为一个小橘子含有约87克水，而人类每天需要的水量约为2.5千克至3.5千克。
通过吃橘子，橘子水果可以帮助满足您每天约3-4％的需求。
此外，3克橙子中约有三分之二含有可溶性纤维。像这样的纤维通常可以帮助肠子吸收液体。
这样做是因为不溶性纤维会产生浓稠的凝胶，从而延迟了食物垃圾在肠道中的通过时间。这样，凝胶有助于提供多种重要的营养物质，例如维生素，矿物质，脂肪酸和氨基酸。
如果没有这种橙子的好处，这些营养素可能无法得到最佳吸收并被浪费掉。
柑橘类水果提供的好处很多，但请记住，过量食用柑橘类水果可能会刺激您的消化。因此，您应注意食用柑橘类水果以减少这种风险。
X
