咖啡对人体的作用能持续多长时间？

咖啡是消除睡意的最受欢迎的饮料之一。那么，咖啡的作用能持续多久才能使我们保持新鲜？

咖啡在体内持续多长时间？

咖啡中含有咖啡因，它可以刺激神经系统以增加心率和血压。此外，咖啡因还可以增加体内的能量供应并改善情绪。这使喝咖啡的人感到清爽和清醒。

但是，这种咖啡的效果当然不会持续很长时间或全天。随着时间的流逝，咖啡的效果会越来越小。

从美国睡眠医学学会的页面上报道，咖啡因的作用自首次进入血液中起将持续3-5小时。该时间段称为半衰期，这是身体消除一些消耗掉的物质所花费的时间长度。

这意味着一个人摄入40毫克咖啡因会在5小时后将20毫克咖啡因留在他们的系统中。剩下的咖啡因可以在体内长时间维持。但是，食用15至45分钟后，血液中的效果将达到顶峰。

因此，在这些时候，有些人会感到躁动，想排尿或突然感到兴奋。随着咖啡因开始分解或代谢，这些症状将开始消失。

实际上，没有确定的时间咖啡在体内的作用能持续多长时间。这完全取决于剂量，喝咖啡的类型，年龄，体重以及对咖啡因的敏感性。

当您的身体对咖啡因非常敏感时，这种影响甚至可持续到第二天。相反，如果人体已对咖啡中的咖啡因免疫，则效果几乎不可察觉。

咖啡中的咖啡因确实可以使您的一天更加精力充沛，尤其是当您必须完成大量工作时。但这并不意味着咖啡不具有困扰身体的副作用，并且可以持续很长时间。

咖啡中的咖啡因具有许多其他副作用，例如：

此外，在某些情况下，咖啡因会加剧已经感觉到的疲劳。如果您真的感到疲倦，请不要强迫自己保持清醒状态，也不要通过喝咖啡来保持清醒状态。如果您休息一下，恢复状态会更好。

咖啡中的咖啡因也是一种可能会上瘾的物质，如果已经使用很长时间或习惯于饮用它。当您习惯喝咖啡因而突然不喝咖啡或停止这种习惯时，会出现各种症状。

即使习惯了也停止喝咖啡的人经常会遇到各种症状，例如：

当您返回喝咖啡时，通常可以解决这些症状。因此，请勿突然停止喝咖啡，以免出现这种效果并长时间困扰您。

为了使出现的症状不太严重，请尝试减少每天喝的咖啡的摄入量。这样，身体可以很好地适应。