6毫无疑问，希腊酸奶的好处

希腊酸奶是您可以在超市轻松找到的几种酸奶类型之一。与其他类型的酸奶不同，希腊酸奶具有浓厚的质感，但仍柔软，因此适合所有年龄段的人食用。但是，不仅如此，您还可以获得希腊酸奶的好处。想知道这种浓稠的酸奶还有其他好处吗？以下是评论。

希腊酸奶的多种益处对身体有益

蛋白质是重要的营养素，可为人体提供能量，并执行其他各种身体功能。满足蛋白质需求将有助于维持免疫系统，神经功能和调节体液平衡。

所有类型的酸奶通常都富含蛋白质，但是希腊酸奶所含的蛋白质是普通酸奶的两倍。

6盎司的希腊酸奶中含有15-20克蛋白质，该量相当于3盎司瘦肉中的蛋白质。因此，对于那些避免吃肉的人来说，希腊酸奶可以成为蛋白质的良好替代来源。

酸奶中的益生菌含量已不再受到质疑，尤其是希腊酸奶。益生菌是有益细菌，有助于增加肠道中其他有益细菌的生长。毫不奇怪，经常食用益生菌食物可以帮助增加耐力，并减轻胃痛和腹泻。

一项独特的研究表明，益生菌不仅可以维持消化系统的健康，还可以影响大脑状况。根据Healthline的报道，从减少大脑思考悲伤的事情开始，到固定对美好事物的想法。

希腊酸奶的另一个有趣的好处是它富含钙。是的，钙是建立和维持强壮的肌肉和骨骼功能的关键。

因此，希腊酸奶可以成为所有年龄段的理想选择，尤其是容易出现骨质疏松症的成年人或老年人。

更重要的是，希腊酸奶的质地往往很浓，奶油状使咀嚼更容易，尤其是对于咀嚼食物有困难的老年人。

与其他类型的酸奶不同，希腊酸奶的乳糖含量比普通酸奶低。实际上，如果您选择希腊酸奶 清楚的 又名无味，它根本不能包含牛奶糖。

因此，对于乳糖不耐症（乳糖不耐症）的人来说，食用希腊酸奶的好处是可以安全食用的。

由于希腊酸奶中的糖通常比其他酸奶低，因此希腊酸奶中所含的总碳水化合物会自动减少。因此，对于那些低碳水化合物饮食的人来说，希腊酸奶是最健康的食物选择之一。

原因是，希腊酸奶中的糖含量为5-8克，而普通酸奶中的糖含量可能达到12克或更多。

尽管它含糖量低，但希腊酸奶仍然为人体提供最佳的维生素和矿物质。其中之一是维生素B-12。这是因为一份希腊酸奶可以满足您每日维生素B-12需求的21％。

在这里，维生素B-12在红细胞的形成，支持脑功能，维持心脏健康等方面发挥作用。对于那些避免食用鱼，肉，蛋的人来说，希腊酸奶也可能是维生素B-12的另一种来源，而这些鱼，肉，蛋中所含的维生素B-12同样有益。