每天吃巧克力，不怕发胖吗？ &公牛;你好健康

巧克力是一百万人钟爱的食物。它的甜味和微苦的味道使巧克力成为受欢迎的零食，因此，难怪很多人都无法摆脱这种甜食。但是，每天吃巧克力会增加体重吗？

每天吃巧克力会使您发胖，这是真的吗？

不仅可以作为零食吃，而且据说巧克力也有许多好处。不幸的是，不建议您每天吃巧克力，因为它会使您发胖。

原因是，巧克力实际上含有很高的卡路里。近三块巧克力或约37克巧克力含有170卡路里的热量，其中110卡路里来自脂肪。如果您每天吃37克巧克力而又不减少任何其他卡路里，则您的身体会在一周内自动添加1190卡路里。

如果再计算一次，如果摄入量增加大约7000卡路里，体重就会增加1公斤。现在，如果您连续6周每天吃巧克力，您的体重将每6周增加1公斤，或一年增加7公斤。

因此，如果您想体验吃巧克力对健康的好处，请确保您吃了适量的巧克力。每天仅吃一小块含有30卡路里的巧克力，您仍然可以感觉到每天吃巧克力对健康的好处，而不会增加健康风险。

巧克力中包含的营养成分包括钠，核黄素，维生素E，糖，钙，钾和蛋白质。黑巧克力 28克巧克力中含有3.14克纤维，而牛奶巧克力中含有0.5克纤维，白巧克力中根本不含纤维。

对于那些无法从饮食中“获取”巧克力的人，请不要担心！您可以采取一些技巧来避免巧克力对身体的影响，因此您仍然可以吃巧克力，而不必担心每天都会体重增加。

如果您每天确实不能不吃巧克力，请确保您调整了每天要吃的巧克力的比例，并且不要将其弄碎。这意味着您仍然可以每天吃巧克力，但量可以自己设定。

当然，并不是数量众多，重要的是您仍然可以享受每天喜欢的美味巧克力。

牛奶巧克力中的卡路里高于黑巧克力，所以选择黑巧克力如果您想每天吃巧克力。而且，黑巧克力 比牛奶巧克力更饱满，因此您仍然会感到充实而快乐黑巧克力.

即使您想每天吃巧克力，也要尝试将日常营养摄入与其他健康食品（例如蔬菜，水果和全谷物）保持平衡。因此，除了巧克力之外，您的身体还可以通过其他营养摄入来保持健康。这样，您所消耗的卡路里就可以平衡了。

您日常食用其他形式的巧克力。例如，您可能早上喝咖啡，然后再吃巧克力。代替堆积卡路里，您应该以饮料形式的巧克力（例如温热巧克力）代替早晨通常喝的咖啡。因此，您不会对吃巧克力感到无聊。饮料形式的巧克力比巧克力棒具有更好的健康益处。

如果您更喜欢每天吃巧克力，那么如果您不想因吃太多巧克力而发胖，则应该减少其他食物的卡路里摄入量。

想象一下，巧克力是您自己的“礼物”，所以不要强迫自己吃其他卡路里含量高的食物，因为那样您会不断增加体重。