有规律的锻炼，但是为什么没有结果呢？

当您看到一个朋友减肥更快，饮食效果比您更好时，您可能会感到烦恼和烦恼。实际上，进行的锻炼类型是相同的。甚至运动的持续时间或时间是相同的。但是他是收到结果的人，您没有获得想要的成功。那为什么每个人的运动结果都不一样呢？

为什么即使我一直进行常规运动，我也没有得到最大的成绩？

根据世界卫生组织和印度尼西亚卫生部的数据，成年人每天应至少定期锻炼30分钟或每周锻炼150分钟。即使每个人都定期这样做（包括您在内），也不要认为与其他人一起获得的结果会是相同的。当然，尽管结果相差不远，您与其他人会得到的收益却有所不同。

基本上，您的身体对完成的运动有不同的反应。定期运动当然会影响体内发生的各种功能和过程。但是，对每个人的影响是不同的。

甚至来自日本的一项研究表明，有些人的身体对体育锻炼（包括定期锻炼）的影响具有抵抗力或免疫力。这与人拥有的基因有关。

在其他研究中，也有人指出，每个人体内荷尔蒙水平的差异会影响人体燃烧脂肪的方式。即使他们进行相同类型和相同的运动时间，此过程也将使每个人燃烧的脂肪有所不同。

您没有从定期运动中获得最大收益吗？这不仅是基因的结果。同样重要的是：到目前为止，您的工作方式和生活方式是什么？它是否支持并带来健康的生活方式？

每天或每周定期做运动是可以的。但是您的饮食，睡眠和其他习惯呢？即使您每天进行定期运动，也有可能使您的饮食计划偏离的各种事情：

无人值守的饮食方式和份量。运动与饮食息息相关，如果二者不能同时进行，则体重增加并非没有可能。请记住，如果您想要减肥计划，则必须更改进餐的时间和餐点。
选择不合适的食品成分。如果您不明智地选择吃什么食物，结果将是相同的。您一直在努力摆脱积聚的脂肪。但是在那之后，您要吃脂肪，糖和碳水化合物含量高的食物。如果这样做，不要指望经常进行的锻炼对身体有益。
睡眠不足。一个成年人晚上需要的睡眠时间约为7个小时。如果您经常熬夜，那么规律的运动习惯将毫无用处。
有喝酒和吸烟的习惯。如果您定期进行运动以防止身体受到慢性疾病的侵害，那么如果您仍然有吸烟和饮酒的习惯，那么您将无法获得锻炼。