睡眠不足有可能引起焦虑症

每天进行超级密集的活动通常会使我们从属睡眠。实际上，每晚保持足够的睡眠对维持健康很重要。您不仅知道身体健康！充足的睡眠也有助于维持您的心理健康。已有许多研究报告了由于睡眠不足而对您的精神状态造成的各种不利影响。

好吧，最近的一项研究成功地将缺乏睡眠的影响与焦虑症（又称焦虑症）的风险增加联系起来。怎么会？查看以下说明。

由于缺乏睡眠，焦虑症的风险会随着时间的流逝而增加

来自世界各地的专家一致认为，每天晚上7-8个小时没有足够的睡眠习惯会导致机敏和大脑集中度降低。因此，难怪在数小时（甚至数天）睡眠不足后，您可能会感到困惑，难以思考清楚。

宾汉姆顿大学的一项研究发现，睡眠不足会增加患焦虑症的风险。这一理论证实了先前的一项研究，该研究报告了约27％的焦虑症患者开始失眠，这使他们无法入睡。

睡眠不足引起的焦虑风险显然与脑疲劳引起的思维混乱有关。困难的思维清楚地导致大脑倾向于植入负面想法的“种子”，这些想法会打扰并且可以不断出现，而不会被任何事物触发。

睡眠不足还会降低您控制行为的能力，因为大脑的控制功能无法正常工作。因此，当身体清醒时，大脑将以时尚的方式运转 自动驾驶 指的是现有的模式，即习惯。

这就是为什么要摆脱不良习惯，在这种情况下，如果您困了，思考会引发焦虑的荒谬想法会变得更加困难。这是因为精疲力竭的大脑将在相同情况下自动重复相同的行为。重复消极想法的效果是一个与焦虑和抑郁症患者经常遇到的问题类似的问题。

焦虑也可能使人难以入睡

睡眠不足不是焦虑症的直接原因。但是，焦虑和睡眠实际上会相互影响。睡眠质量越差，可能出现的焦虑症状越严重。

这是因为持续围绕大脑的负面思想的统治会使一个人容易承受压力。从长远来看，慢性压力会增加失眠的风险，这会使人难以入睡，然后引发焦虑症状。

相反，也是如此。越多的焦虑症被您的灵魂所吞噬，入睡就越困难，因此随着时间的流逝，问题会变得越来越严重。原因是当您感到焦虑时，您的大脑将继续像卷胶卷一样播放这些负面想法。结果，“来自美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心理健康专家和睡眠问题治疗专家”医学博士丽塔·奥阿德（Rita Aouad）说：“您将更加忙于思考，以致无法入睡。”

这些包括伴随焦虑的身体症状，例如无力和疼痛（由于肌肉紧张），消化系统疾病，例如胃痛或胃灼热，头痛，摇晃，口干和出汗。独自熬夜可能会导致这种情况，而缺乏睡眠会加剧所有这些身体上的焦虑问题。