当您感到疲倦和下班压力时要当心倦怠综合症

工作可能会很累，并且会花费您所有的时间和精力。结果，压力是不可避免的。不仅仅是普通的压力，工作压力实际上会带来所谓的健康问题 倦怠综合征。那这是什么 倦怠综合征?

了解倦怠综合症

这种状况的特征在于，由于期望以及实际工作中的员工表现不佳而导致的身体和精神上的疲惫。

当您对老板的命令感到不知所措时，由于工作问题而导致的长时间压力也会持续存在，但您却无法跟上他们的步伐。

当这种情况持续并被容忍时，您通常会开始对工作失去兴趣，而不再寻找继续做下去的动力。工作的生产力最终下降了。

在Mayo诊所网站上的报道中，一些专家说，其他心理状况，例如抑郁症，是这项工作导致压力的根本原因。但是，一些研究也提到，它们显示出压力的迹象 倦怠综合征 承认他们的工作不是原因。

这种工作压力综合症使您感到精力耗尽，无助于工作，绝望，愤世嫉俗和烦躁。您觉得您无法在工作中做任何事情。

如果这种情况持续下去，您的个人生活也会受到干扰。此外，长时间的压力也会使您容易患上身体疾病，例如感冒和流感。

工作倦怠的原因

即使如此，体征和症状倦怠综合征这不是一夜之间发生的。这种情况通常是逐渐形成的。您一开始可能不会感到某些症状，但是随着时间的流逝，它们会变得更糟。

通常，分为三大类来描述特征，体征和症状 工作倦怠。以下是说明：

影响您身体状况的倦怠症状

经历工作倦怠的人的身体状况的主要特征是疲劳。一个人经常感到虚弱和疲倦，精力不振，并因工作问题而陷入困境。此外，还经常出现其他身体症状，即：

• 经常会痛。
• 头痛和肌肉酸痛。
• 食欲下降。
• 睡眠障碍。
• 胃部不适或消化不良。

影响情绪状态的倦怠症状

此症状组的显着特征是与工作活动隔离。经历的人 烧完 通常觉得要做的事情太多，以至于压力很大且令人沮丧。

结果，他对环境和他的同事变得漠不关心。在同一方面，通常他也觉得自己受够了工作。不仅如此，这里还经常出现其他情绪症状：

• 感觉像失败并怀疑自己。
• 感到没有人在帮助和困在工作中。
• 失去动力。
• 更加愤世嫉俗和消极。
• 对工作不满意。

习惯性倦怠症状

您会感觉到情绪和身体症状，可能会影响您的工作习惯。您可能会拖延甚至不执行分配的任务。这种情况会使您效率低下，性能下降。至于其他相关症状：

• 暴饮暴食，消费毒品和酒精。
• 减轻他人的挫败感。
• 迟到办公室早点回家。
• 难以集中精力，专心工作。

如何应对倦怠综合症

您可能会觉得在体验时没有任何帮助 倦怠综合征。但是，实际上有几种方法可以解决倦怠问题，包括：

• 再次查看您的选择。与老板沟通。您也许可以与他一起工作，以等同于您所做工作的看法。
• 与其他人交谈。不仅同事，离您最近的人也可以帮助您减轻压力。与他们分享您的问题，这样您与他们之间的关系就会更加牢固。
• 将自己局限于负面人物。总是持消极态度而不提出解决方案的人会使您的处境变得更糟。为此，请尽可能限制您与他们的联系。
• 放松。一些放松活动可以帮助您缓解压力，例如瑜伽，冥想或太极拳。
• 经常锻炼。定期运动可以帮助您减轻压力，甚至可以分散您的注意力。
• 足够的睡眠。充足的睡眠可使您的身体更健康，并保持健康。

倦怠综合征不同于压力或抑郁

压力和 烧完 是两回事。实际上，正如一篇题为《 抑郁：什么是倦怠？，研究人员将 倦怠综合征 和沮丧。

烧完 是长时间压力的结果。这与压力过大（抑郁）不同。

一般而言，压力是身心承受大量压力的结果。但是，那些承受压力的人仍然可以想象，如果他们设法克服一切，那么他们会没事的。

这个条件不同于 烧完。在患者中burnout综合征， 那么感觉到的是“不够”。此外，您可能会感到情绪疲惫，感到空虚，仿佛什么也没做。

那些患有这种综合症的人通常无法看到他们的工作中仍然存在积极的一面。如果压力使您感到自己正在“下沉”，这是一个心理问题，使您感觉自己一直在做的一切都是浪费。

另一个与众不同的特征 烧完 抑郁症是从哪里来的。

通常，这种综合征总是与工作有关，而抑郁却与工作无关。抑郁的常见原因不仅来自工作，还包括家庭，恋爱关系或其他个人问题。

防止工作引起的倦怠

辞职 或辞职不喜欢的工作并寻找一份新的，更愉快的工作，这是非常有利可图的选择，以免继续遭受苦难 工作倦怠.

但是，实际上，找到理想的工作并非易事。在这种情况下，改变心态和观点是最有可能防止这种情况发生的方法 倦怠综合征 由于工作。

可以防止工作压力的一些方法包括：

1.寻找工作中的积极因素

不管您的工作多么烦人，都应专注于自己喜欢的事情。例如，这项工作很艰巨，但是您很高兴看到其他部门的人员因为您的工作而受到帮助。实际上，在糟糕的工作和工作环境中，像开心的同事一样简单的事情可能是一件积极的事情。

2.与同事交朋友

有时，工作中的朋友可能会感到压力，因为日常工作量较少。这就是为什么与同事建立密切关系也很重要的原因。

与同事交朋友将使您更轻松地彼此聊天和开玩笑。它还可以帮助您减轻压力，以免被卷入其中 倦怠综合征.

3.维持生活平衡

工作已经糟透了吗？尝试从周围环境（如家人和朋友）中重塑自我。与您最亲近的人仍然必须真正感谢您在其中的存在。您还可以找到爱好或其他使自己开心的活动。

4.利用休息时间

如果是 烧完 不可避免地，尝试从工作中休息一下。尝试花些时间去度假，以使自己暂时摆脱困在监狱中的忙碌。利用您的时间来“补充”您的精力并刷新您的想法。