体重变化

您是每天称重自己的人之一吗？也许您感到甚至注意到自己的体重一直在变化，甚至每天都在变化。不用担心，几乎每个人都会经历相同的事情，这是正常的。那么，为什么体重每天都会变化？

为什么每次称体重都会改变体重？

体重每天甚至几小时内都会变化。这种变化是由您每天从体内消耗和流失的水量引起的。

西奈山医院杜宾乳房中心的临床营养协调员凯利·霍根（Kelly Hogan）表示，进入体内的液体在体重变化中起着重要作用。

两杯水加上食物中的水分可以增加0.45公斤的体重。饮食，排尿，排便和运动都会影响体内水的成分，这会影响水垢数量的变化。

因此，请记住，您所吃和喝的食物在确定体重方面起着重要作用。如果您吃很多咸的食物，您的身体会储存很多液体，这会让您感到feel肿，从而使您的身体看起来更重。

同样，碳水化合物的摄入也会影响人体的水分，因为人体需要额外的液体来存储肌肉糖（糖原）作为能量。每克糖原需要三克水。

因此，活动的类型和您每天消耗的水量可能导致体重改变，这通常是暂时的。因此，不要以为每天或每小时的体重变化都表明您正在失去体内脂肪，因为绝对不可能在一夜之间损失1-2千克脂肪。

博士BodyLogicMD的医生Anita Petruzelli M.D.指出要找出您的体重，并在一整天中都在称重。早上是衡量自己体重的最佳时间。

这是因为您食用的食物不会干扰身体。同时，白天和黑夜，人体容纳了许多食物和液体，这些食物和液体会增加体重，这成为体重增加时体重变化的一个因素。

无论是排便还是小便，都要在裸睡后开始小便，然后再称重。尝试在同一时间，以相同的体重秤称量自己的体重，以查看体重是否稳定。

每天或每小时体重增加和减少是正常的。但是，如果显示的数字增加并且持续两天，则表明该信号不再是体内多余的液体，而是已经形成的体内脂肪。

减肥并不是判断自己健康状况的唯一方法。不要使用会伤害身体的极端手段来减轻或增加体重。