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您最近几天晚上在睡觉时是否遇到困难？如果是这样，请查看您的日期，看看您的月经是否结束。可能是由于每月想来的客人而使您难以入睡。
但是要冷静点，因为在月经来临之前，不仅有失眠和睡眠障碍的人。实际上，虽然并非每个月都发生这种情况，但几乎所有妇女都可能经历过这种情况。实际上，是什么原因导致女性在接近月经时间表时难以入睡？
月经前几天失眠的原因
您和大多数女性在接近月经时间表时会失眠的主要原因是体内生殖激素的变化。在月经来潮之前，您的身体实际上已经做好了所有准备受精的准备工作，例如使卵成熟，取出卵，以使子宫变厚，从而使胎儿得以成长。
所有这些事情都是由生殖激素（包括雌激素和孕激素）完成的。雌激素和孕激素在子宫内膜的形成中起着重要作用，因此，这两种激素在体内的含量将一直很高，直到月经来潮（子宫脱落）之前。
同时，这些激素与褪黑激素（也被称为睡眠激素）相反。由于当时的雌激素和孕激素含量很高，褪黑激素无法正常调节睡眠时间并刺激嗜睡。因此，如果您在这段时期内经常失眠，请不要感到惊讶。
PMS不仅使人难以入睡，而且还使女性在睡眠时很少做梦
除了与睡眠激素相反，激素黄体酮还负责当时的体温升高。体温升高实际上会干扰晚上做梦的过程。当您经历阶段时，梦想每晚都会出现 眼球快速运动 （REM），并且在体温处于最低温度时发生。但是，黄体酮会通过升高体温来混淆病情，因此不会发生REM阶段。
我该怎么办才能克服月经前的失眠？
即使您的活动需要出色的表现和耐力，晚上入睡时也会感到不适，使您不适应第二天的精神和精力。那可以预防吗？
- 如果发生这些情况，运动是可以为您提供帮助的活动。为什么要运动？因为，运动不仅有益于身体健康，还可以刺激睡眠激素，使您的睡眠更好。
- 避免喝酒。如果您认为饮酒可以使您入睡，那您就错了。实际上，酒精会增加激素黄体酮，从而抑制睡眠激素并阻止快速眼动阶段的发生。
- 记录每天的睡眠时间。重要的是您要准备一本特殊的睡眠日记。是的，这本日记可以记录您睡眠困难的时间和日期。因此，您将了解正在经历的睡眠障碍的模式。
