运动前不热身吗？这是3种可能的效果

喜欢运动吗？别忘了先热身。许多人说，运动前进行热身非常重要。如果不是这样，那么您在运动过程中更容易受伤。此外，运动前的热身对于改善运动中的表现也很有用。

确实，当您热身时，您的身体到底会发生什么？为什么这么重要？

什么是暖气？

顾名思义，热身是一项运动，要在运动前进行以帮助提高体温的活动。这有助于准备身体或使其适应您将要进行的运动，从而在运动过程中不会“震动”。

热身可以帮助您加快心律和呼吸，从而使锻炼时肌肉所需的富含营养和氧气的血流顺畅地流动。良好的热身活动持续5-10分钟

您热身时所进行的活动是使所有主要肌肉群运动的活动，例如心血管运动与伸展运动。心血管运动可以帮助改善血液循环，提高体温和提高心率。同时，在锻炼之前进行伸展运动以准备肌肉。您可以摆动手臂来进行简单的热身运动。

运动前不加热可能会造成伤害。这些伤害的范围从轻到重。不仅如此，在运动前不进行热身运动还可能导致其他不利于您的事情，例如以下情况。

伤害是怎么发生的？当肌肉承受太大的压力时，通常是在降低压力时，如在拉伸时，肌肉会受到伤害。受伤可能是由于肌肉无法产生足够的力量来支撑自身，或者是因为肌肉在正确的时间没有收缩以进行某些运动。

这是由于流向肌肉的血液不能为肌肉提供能量来进行其活动而引起的。为什么这样？锻炼前不进行充分的热身运动可能会导致流向肌肉的血液减少，因此锻炼时肌肉还没有准备好为运动提供能量。

热身可以帮助您在运动前缓慢地准备身体。这可以逐渐增加血液循环和心率，从而使关节松弛，并且肌肉接收的血流量增加。这使您的身体更易于锻炼，在锻炼过程中，肌肉中的能量储备更可用于支撑肌肉。这样您在运动时的表现就会更加清醒。

如果您在运动前不热身，那就不一样了。您可能会更快感到疲倦，这可能会降低运动时的表现。

从心理角度来看，不热身的人通常不愿意做运动，特别是那些费劲或长时间锻炼的人。热身运动是您进行体育比赛前做好心理准备的绝好机会。除了增加流向肌肉和关节的血液外，加热还增加了流向大脑的血液，这有助于改善运动时的注意力和机敏性。