喝咖啡后恶心吗？这是克服它的原因和技巧

虽然通常是开始新的一天时最喜欢的饮料，但咖啡会导致消化系统不适。喝咖啡后经常抱怨的效果之一是恶心。什么会引起恶心，您该如何处理？

喝咖啡后恶心的原因

喝咖啡后的恶心通常与咖啡因和胃酸有关。咖啡因是咖啡中的天然化合物，可刺激大脑和神经系统。这种化合物使您在喝咖啡后醒来。

咖啡因可以帮助您摆脱困倦。但是，这些化合物也可能引发副作用，包括恶心。以下是喝咖啡后咖啡因，胃酸和恶心之间的一些联系。

1.咖啡因触发胃酸的产生

除了刺激大脑和神经外，咖啡因还增加了消化系统的功和胃酸的产生。胃酸增加会刺激胃壁和食道，并引起恶心 胃灼热。

如果空腹喝咖啡，这些症状通常会恶化。原因是，胃中没有食物可以保护胃壁免受酸损害。

这就是为什么喝咖啡后不仅感到恶心，还会感到胃灼热和胃痛。如果您患有酸倒流病（GERD），症状甚至可能更严重。因此，胃酸反流的人不应该喝咖啡。

2.您对咖啡因更敏感

期刊上发表的一项研究指出，喝咖啡后可能会引起恶心，因为人体对咖啡因更敏感 营养素。根据这项研究，对咖啡因的敏感性与您的遗传状况有关。

CYP1A2和ADORA2A是两个对人体中咖啡因影响最大的基因。 CYP1A2基因决定咖啡因的吸收和分解，而ADORA2A基因被认为对摄入咖啡因后的焦虑有影响。

CYP1A2基因在肝脏中发现，影响人体中高达95％的咖啡因代谢。这意味着这些基因的某些变化会对咖啡因对您的身体产生深远的影响。

研究人员发现CYP1A2基因有很多变异（多样性）。事实证明，该基因的某些变异使您的身体在摄入咖啡因后反应更快。这样的反应之一就是恶心。

3.您有咖啡因戒断症状

如果您的身体已经依赖咖啡因，则突然停止喝咖啡可能会出现戒断症状。咖啡因戒断的症状包括头痛，嗜睡和注意力不集中。

这种情况也可能导致衰落 情绪尝试再次喝咖啡后易怒，发抖和恶心。停止喝咖啡后，这些症状可能会持续12-24小时。

咖啡因的作用受年龄，体重和遗传状况的影响。因此，咖啡因戒断症状的严重程度可能因人而异。好消息是，逐渐减少咖啡因可以缓解这些症状。

克服因喝咖啡而引起的恶心的方法

恶心可能成为咖啡爱好者在早晨享受咖啡温暖的障碍。但是，您不必担心。您可以尝试一些技巧来应对恶心并防止恶心再次发生。这是其中的一个。

1.不要空腹喝咖啡

空腹喝咖啡会使恶心感加重。如果您不想吃米饭，则可以吃固体食物，例如鸡蛋，香蕉或 麦片 可以通过中和过量的胃酸来帮助治疗恶心。

2.喝无咖啡因的咖啡作为替代

尝试用无咖啡因咖啡代替您喝的咖啡两周。不含咖啡因的咖啡因含量较低。您喝的咖啡因可能不会和喝普通咖啡后引起同样的恶心。

3.多吃胃酸中和食物

咖啡是酸性的，因此您需要使其与碱性或水性食物保持中性。尝试坚果，蔬菜和水果。您也可以喝凉茶或吃高汤。

4.喝水

咖啡会刺激您体内的水分排出。这种饮料对胃也是酸性的。饮用水可以帮助中和胃酸并恢复体液的流失。

恶心是喝咖啡后出现的几种消化系统疾病之一。这种情况是由于咖啡因导致胃酸增加所致。克服这一问题的关键是不要空着肚子喝咖啡，而要食用能中和胃酸的东西。

但是，如果恶心总会出现并加重，则最好避免喝这种饮料。您可以尝试使用无咖啡因咖啡，水果茶或草药饮料等替代品。

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