目录:
你突然打哈欠吗？打哈欠是随时可能发生的自然现象。您经常没有意识到此活动，因为它是一项活动 非自愿的 并直接由神经中枢调节。根据几项研究，打哈欠不仅是因为您缺乏睡眠-尽管这是造成睡眠不足的主要原因-虽然这是主要原因，但它也可能由于多种原因而发生，例如大脑缺氧，或者也可以表征为其他各种疾病打呵欠。
因为您没有意识到它并突然来到，所以在重要的时刻出现时经常会打哈欠，例如当您与老板开会时或在人群面前做重要演讲时。当然，这会使您感到尴尬，周围的人也会感到不舒服。那么如何防止您在不适当的时间频繁或突然打哈欠呢？
如何防止在人群面前打哈欠？
1.深呼吸
通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸。一些研究人员声称打哈欠是由于氧气不足引起的。因此，深呼吸会使您的身体有机会吸收更多的氧气。
2.花些时间喝冷饮
如前所述，经常打哈欠或突然打哈欠是人体冷却大脑的反应。因此，如果您想打哈欠，请立即喝一杯凉饮料。但是，如果您在房间里或不喝酒的条件下，那么拿着一个冷水壶也可以防止您打哈欠。
3.吃冷的零食
这个概念与喝冷饮几乎相同。冷食可以防止您经常打哈欠。尝试冷藏一些水果或酸奶等食物，然后在打哈欠时食用。
4.使用冷敷
如果冷饮和食物不能阻止您经常打哈欠，请尝试对头部进行冷敷，以查看您的打哈欠习惯是否停止。
从上面提到的一些技巧中，您可以在公共场合做深呼吸，然后通过嘴呼气并握住一个冷水壶。但是，如果您发现自己打哈欠很多，那就意味着您必须改变自己的生活方式，以使自己不会持续打哈欠，更不用说在不适当的时间打哈欠了。
改变生活方式可以防止您在不必要的时间频繁打哈欠
第一的，练习呼吸。这很重要，这样人体才能获得最大的氧气。出现打哈欠是因为身体没有得到足够的氧气。您要做的就是：
- 找到一个可以练习的舒适姿势，然后将一只手放在胸口，另一只手放在胃上。
- 然后深吸一口气。吸气时，需要确保腹部上的手会随着腹部肌肉自动向上移动，而胸部上的手是固定不动的。
- 重复此五到十次，每天做一次。
第二，有规律地睡觉。养成每晚获得7到8个小时的睡眠的习惯，然后每天安排时间入睡和起床。这将使身体有自己的时间表。
第三， 经常锻炼。久坐不动的生活方式-根本没有运动-实际上会增加身体的疲劳感。每天30分钟习惯锻炼。
第四， 吃健康的食物。食物会影响人体的能量。饮食过少或过多都会使身体缺乏能量，然后感到疲倦。当然，这会使您打哈欠很多。
