即使您已经有足够的睡眠时间也经常困倦？这五件事是原因

睡眠是人类赖以生存的基本需求。理想情况下，成年人每晚需要大约7-8个小时的睡眠时间。即使这样，也有一些人即使已经睡了足够的时间也仍然困倦。因此，如果您的睡眠需求得到满足，为什么有时您整天仍然困倦？在下面找出各种原因。

即使您睡得足够多，原因仍然是睡意

如果即使您已经有足够的睡眠，也经常困倦，以下是一些可能解释您的状况的原因。

睡前喝酒也会使您白天经常昏昏欲睡。酒精会使您更难以进入深度睡眠阶段并扰乱您的睡眠周期。

这与国家酒精滥用和酒精中毒研究所进行的研究结果一致，该研究表明，睡前几个小时喝酒会导致您的睡眠变得不规律。这种习惯甚至可能会影响您的睡眠质量。

睡眠呼吸暂停是睡眠中呼吸暂时停止的一种情况。在医学界，由呼吸道阻塞引起的睡眠呼吸暂停被称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。在此呼吸道中发生的阻塞会导致人在睡眠时突然醒来。结果，您的睡眠质量下降，从而使您精力不足，第二天的工作效率降低。

这就是为什么即使他们晚上睡了7到8个小时也常常感到困倦或醒来很晚的原因。

发作性睡病是一种慢性疾病，会导致人们无法控制地随时随地入睡。即使他们有足够的睡眠时间，也会发生这种情况。

经历此状况的人在睡眠10-15分钟后会感觉良好，然后醒来一会儿，然后重新入睡。发作性睡病是一种持续的不治之症。但是，如果您进行了正确的治疗，并且改变了各种健康的生活方式，就可以控制这种疾病。

慢性疲劳综合症 或慢性疲劳综合症是一种使您经常疲倦，虚弱，嗜睡和困倦的疾病。症状包括肌肉疼痛和难以集中至少6个月。

尽管尚未完全了解慢性疲劳综合症的原因，并且可能是由睡眠呼吸暂停引起的，但它可能会干扰您的日常活动。

您的昼夜节律或身体时钟混乱会使您整天困倦。生物钟本身就是人体各个器官和功能的工作时间表。如果您的身体时钟受到干扰，您可能经常会在不适当的时间昏昏欲睡。

假设您晚上无法入睡，白天则困了。实际上，晚上是睡觉的时间，而白天是醒来并保持活跃的时间。除了调节人类的睡眠周期外，人体的生物钟还可以控制激素的产生，体温和各种其他人体机能。