6如果你经常吃油腻的食物会带来什么后果

您可能常常会无奈地抵制享受油腻食物的诱惑。是的，即使您已经知道这些食物不是健康的食物选择，仍然很难抵制这种诱惑。因为它们含有高含量的脂肪，所以油腻的食物会在很多方面损害健康。找出下面经常食用油性食物的后果。

食用过多油腻食物的危险

当您吃油炸食品等油性食品时，过量的油会给消化系统造成压力。在其他营养素（例如碳水化合物和蛋白质）中，脂肪是最慢的消化物质，需要酶才能分解。

好吧，这将使您的消化系统更努力地分解来自这些油性食物的脂肪。由于食用油腻食物而引起消化不良的最常见症状是胃部不适和腹泻。

当前，有大量证据表明，吃什么会影响肠内细菌的平衡。肠中有被称为微生物组的良好细菌。它的功能是维持人体的免疫力（免疫系统）。好吧，如果您吃太多油腻的食物，它将破坏肠道中的好细菌。当然，结果是免疫系统减弱。

如果要吃油腻的食物，请选择含有健康和营养脂肪的油腻食物，例如鳄梨，鱼，橄榄油，坚果或黄油（非人造黄油）。

吃油炸食物和其他含油量高的食物后，您不会立即染上丘疹。即使这样，大多数痤疮也可能是由于荷尔蒙失调和/或肠道中细菌失调而发生的，因此油性食物很可能引发痤疮。

此外，油性食物还可以使皮肤上的油腺产生更多的油。好吧，这种额外的油脂将在以后促进痤疮的生长。如果您的脸上已经长了一个或两个丘疹，那么油腻的食物也会加剧炎症。结果，这会使已经在您脸上出现的粉刺变得更糟。

高脂肪的食物通常也含有很高的卡路里，因为一克脂肪等于9卡路里。因此，一茶匙的油炸油估计可贡献约45卡路里的热量。如果您定期吃油炸食品，随着时间的流逝，体重会增加。

超重和肥胖是大多数退行性疾病的危险因素，这意味着如果您超出正常水平，则患其他疾病的风险也会增加。

如果您经常吃含油食物，则您患慢性病（尤其是心脏病和糖尿病）的风险更大。这是根据哈佛大学研究人员进行的长期研究得出的。陈公共卫生学院，为100,000名男女提供25年的教育。

通过这项研究，研究人员发现，与每周吃油炸食品的人相比，每周吃油炸食品4-6次的人患2型糖尿病的风险为39％，罹患心脏病的风险为23％。

同时，那些每周吃7次或更多次油炸食品的人患糖尿病的风险增加了55％。

高脂饮食不仅会导致肥胖和心脏病，还会增加患乳腺癌，结肠癌或肺癌的风险。

尽管研究人员仍在进行研究以证实这种关系，但美国国家癌症研究所建议每天从饱和脂肪中摄入的卡路里不超过卡路里的10％，并尽可能从每天食用的食物中消除反式脂肪，以降低风险癌症