了解应对社交媒体成瘾的迹象和方法

社交媒体或社交媒体使许多人的生活变得更加轻松。从与世界各地的家人或朋友沟通开始，到让某人更轻松地经营自己的业务。但是谁会想到过度使用社交媒体会导致成瘾。那么，您上瘾的迹象是什么？如何处理？

您沉迷于社交媒体的迹象

有这么多人玩社交媒体有多种原因。从促进与亲人的友谊开始，观看视频，观看图片，或者只是花时间去寻找信息或追求爱好。

尽管它提供了很多好处，但是每天使用社交媒体也会产生负面影响，例如成瘾。

像任何类型的药物成瘾一样，使用各种当前的应用程序可能会影响您的大脑，从而导致强迫性和过度使用它。这种习惯会干扰日常活动，因为您一直在忙于播放社交媒体。

如果您出现社交媒体上瘾的症状和体征，例如以下情况，则据说您患有这种情况：

1.醒来，查看社交媒体

几乎每个社交媒体上瘾者都会通过检查手机来开始他们的日常工作，以查看一夜安眠后Facebook，Twitter和Instagram上缺少的东西。

手机还是您睡觉前关掉的最后一件事。实际上，这会干扰您的睡眠时间，因为您一直沉迷于在社交媒体上冲浪。

2.随时随地在线

您需要注意的另一个社交媒体成瘾的迹象是， 在线的 无论何时何地。不仅在度假，过马路甚至在洗手间时，您始终与社交媒体保持联系。

您不会因为整天手持电话而感到无聊滚动 时间轴和观看无尽的病毒视频，或查看数百个您偶像化的朋友和艺术家的度假照片。无论您在玩社交媒体时做什么，都将找到一个让自己沉浸在社交媒体中的地方和方法。

3.鼓励为了邀请而上传最佳自拍和状态 喜欢

社交媒体成瘾者通常会经历巨大的压力，以确保您可以将完美的照片上传到Instagram。

上瘾的人想让人羡慕 追随者图片，因此它必须上传完美无瑕的完美图片。这个过程可能很麻烦且令人烦恼，但是您似乎并不在乎后果。

选择也一样 自拍 理想的情况是，为Facebook状态更新或Twitter上的kultwit确定正确的句子可能非常困难。通常，社交媒体上瘾者会经过严格的编辑过程，来回删除状态，然后一遍又一遍地重复，直到得到一段令人震惊的段落。

4.没有互联网，生活很痛苦

有时可能会发生坏事，例如，当您处于没有Internet / WiFi的情况下。焦虑和不安的感觉会让您不知所措，因为您无法浏览 时间线 为了了解朋友和家人的活动和地位。

术语Phenoma害怕错过新闻（kudet） 害怕错过什么 （FoMO）。

5.社交媒体成瘾的另一个迹象

除了上面提到的迹象，当您沉迷于社交媒体时，您可能还会感到以下几点：

• 您的日常活动被忽略了，因为您正在忙于检查和播放社交媒体。
• 玩社交媒体会让您反社会，也就是您宁愿花时间陪伴自己的手机，而不愿与朋友或家人进行其他活动。
• 当您不打开社交媒体应用程序时，会感到烦躁和烦躁。

在更严重的程度上，这种上瘾会导致各种问题，例如：

• 觉得自卑，不断地将自己与他人进行比较，并认为别人的生活比自己更好。
• 感到孤独，导致焦虑和压力失调，以及抑郁。
• 不良的睡眠方式会导致身体健康，学校表现或工作效率和质量下降。
• 失去同理心，忽略现实生活中发生的事情。

社交媒体如何上瘾？

玩自己喜欢的社交媒体可以刺激大脑中的多巴胺产生增加。多巴胺本身是一种与愉悦有关的激素。当您的身体对更多的多巴胺作出反应时，您的大脑会自动认为玩社交媒体是一项有用的活动，需要重复进行。

但是，您使用社交媒体的积极感受只是暂时的。如果您不断重复，那当然会引发成瘾。这可以使某人沉迷于社交媒体。

如何克服社交媒体上瘾

为了避免这种上瘾，您必须明智地使用社交媒体。同时，克服成瘾是限制社交媒体的使用。

以下是一些可以帮助您更健康地使用社交媒体的方法：

• 删除手机或平板电脑上令人上瘾的社交医疗应用。尽管您可以通过计算机或笔记本电脑访问它，但是这当然需要更多的努力。您需要先打开计算机或笔记本电脑。
• 您可以在工作，上学，吃饭或与家人进行活动时关闭手机。您还可以调整每个社交媒体应用程序上的设置，以关闭通常会激发您签出某些通知的某些通知。
• 尝试安排社交媒体游戏。花一些时间并设置一个计时器来确定您可以播放社交媒体多长时间。
• 将手机或平板电脑放在房间外面。这样做的目的是让您不要在睡觉前就打开社交媒体。
• 进行与使用手机无关的活动，例如运动，去图书馆，参加烹饪课或与朋友和家人玩耍。
• 如果以上方法不能有效克服成瘾问题，请立即咨询医生。