缺钾，有危险吗？进一步了解该物质的功能，让我们开始吧！

钾是一种重要的矿物质，被称为电解质。钾作为电解质，在维持体内水分平衡和控制血压方面起着重要作用。钾对于维持控制心脏的肌肉和神经功能也很重要。如果您的身体缺钾，它将通过一系列症状给您征兆。有轻度和严重的症状，具体取决于人体失去钾的严重程度。

当人体缺钾时会发生什么

医学上钾缺乏症称为低钾血症。当人的血液中的钾水平低于正常极限时，就会发生这种情况。在正常情况下，血液中的钾水平为3.5至5 mEq /L。但是，如果血液中的钾水平 小于3.5 mEq / L 这种情况可以称为钾缺乏症。

同时，如果钾水平非常低，小于2.5 mEq / L，则表明该病是晚期钾缺乏症，如果不立即治疗，可能会造成危险甚至死亡。

因此，如果您的身体缺钾以减少更严重的问题，请了解体征或特征。如果您体内的钾水平低于正常极限，以下是一些后果：

要确保体内钾水平是否在正常范围内，可以咨询医生。通常，医生会建议患者进行一些实验室检查，例如血液检查，尿液检查和心电图检查。

有几种情况可能会导致一个人缺钾。例如，一个人同时呕吐和腹泻，出汗过多，酗酒，进食障碍（例如贪食症）和过度使用泻药。此外，钾缺乏症也可能是由严重的医疗条件引起的，例如慢性肾功能衰竭，糖尿病性酮症酸中毒，叶酸缺乏症和营养不良。

但是，通常最常见的引起人钾过多缺乏的因素是服用利尿药的作用，该药的作用是加速尿液的形成。高血压或心脏病患者通常需要使用利尿药。

因此，避免过度使用利尿药以降低发生这种情况的风险。因此，必须始终在医生的监督下使用这种药物，以避免不必要的事情。

通过进食含钾量高的食物可以预防钾缺乏症。含钾的食物并不难找到，可以包含在您的日常饮食中。以下是一些含钾量高的食物，您可以每天食用这些食物以防止缺钾。

马铃薯是钾的最佳来源。实际上，在其他类型的食物中，土豆中钾含量最高，即925毫克钾。

但是，不要忘记注意如何处理它。永远记住，炸薯条是您最大的敌人。更好的是，烤土豆的食用与皮完全搭配。您可以在自己喜欢的餐厅中搜索类似烤土豆的食谱。但是，不要忘记，避免添加过多的酱汁或奶酪。

许多人不想吃鳄梨，因为鳄梨被认为是高脂肪的水果。但是，鳄梨中omega-6脂肪的含量对于减少患心脏病的可能性非常好。鳄梨含有不饱和油酸，可减少体内高胆固醇的危险。

另外，已知一种鳄梨的香蕉中钾含量是其两倍以上。因此，鳄梨非常适合帮助您满足钾的摄入量，从而防止血液中的钾缺乏。

香蕉除了富含碳水化合物和纤维外，还含有对人体有益的钾。里面的健康碳水化合物还可以使胃感到饱满，并有助于改善消化功能。此外，定期吃香蕉也可以帮助您避免肌肉抽筋。

鱼不仅富含omega-3脂肪酸，而且还富含钾，矿物质和铁。大多数鱼类基本上都含有大量的钾，例如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和其他几种海洋鱼类。就像土豆一样，避免煎炸鱼。选择更健康的烹饪方法，例如汤，烤肉或烤肉。